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專家:母乳媽媽宜多吃蛋禽海產(chǎn)品補充蛋白質(zhì)和鈣

作者:百檢網(wǎng) 時間:2021-12-28 來源:互聯(lián)網(wǎng)

每年的5月20日是全國母乳喂養(yǎng)宣傳日,眾所周知,母乳喂養(yǎng)不但安全、經(jīng)濟,而且還能增強嬰兒對疾病的抵抗力。為保證乳汁的質(zhì)和量,母親壓要多吃一點蛋白質(zhì)和鈣,比平時多吃二兩至三兩的魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品。針對母乳喂養(yǎng)過程中媽媽的飲食原則,人民醫(yī)院產(chǎn)科教授王山米在國家衛(wèi)生計生委在線訪談時作出如上建議。

“在母乳喂養(yǎng)過程中,媽媽在飲食上沒有特殊的要求,但是不要吸煙、不要喝酒。咖啡和茶水是要限制的,一是會影響鐵的吸收,另外咖啡通過乳汁對寶寶有興奮的作用,不利于寶寶的生長發(fā)育。”王山米認(rèn)為,母乳喂養(yǎng)過程中,媽媽是比較辛苦的,既要喂奶,還要頻繁地照顧嬰兒,所以應(yīng)該比人工喂養(yǎng)的母親得到更多關(guān)注。王山米建議,為保證乳汁的質(zhì)和量,母親壓要多吃一點蛋白質(zhì),較非妊娠的時候應(yīng)額外增加20克左右,相當(dāng)于多吃二兩至三兩的魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品。

“哺乳的媽媽每天鈣的攝入要超過 1200毫克,**喝一斤的奶能攝入約600毫克鈣,所以除了喝牛奶,還要在其他的食品中保證鈣質(zhì)的攝入。如多吃一些海產(chǎn)品。”王山米稱。

王山米認(rèn)為,哺乳期的媽媽,在營養(yǎng)上應(yīng)該強調(diào)品種多樣但又不過量,能量是一定要保證的。現(xiàn)在有的年輕人不吃糧食是不行的,因為碳水化合物是每天能量的*基本的供應(yīng),喂奶的媽媽應(yīng)該是在非妊娠的攝入量的基礎(chǔ)上增加一兩,蛋白質(zhì)上應(yīng)該在非妊娠的情況下增加二兩到三兩的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。母親正常情況下**一般泌乳800毫升,泌乳的媽媽容易口渴,所以要適當(dāng)喝湯。“純母乳喂養(yǎng)對母親體重有一定的控制作用 ,因為每天哺育孩子所消耗的能量需要700卡,500卡來自于每天的食物,另外200卡是要消耗妊娠期間皮下儲存的脂肪,所以母乳喂養(yǎng)好的話在一定程度上是能起到減肥的作用,是能恢復(fù)體重的。”


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