春天適合鍛煉，氣候宜人溫度舒適，很多人都加入了晨練的隊伍，其實我們也要注意一些春季晨練的注意事項，不然越練越危害身體。下面我們來看看春季晨練的注意事項。

春季晨練的*佳時間

春天的到來，人體機能由內而外發散，毛孔會變粗，由于春季早起的氣溫較低，如起來的太早晨練容易受寒，導致關節疼痛、感冒等癥狀，此外，早晨6點左右的空氣污染比較嚴重，如在這時鍛煉會吸入大量的有害物質，對身體會不利，*好是在太陽出來的時間段去晨練*好。

由于冬季熱性食物吃的較多，因此到了春天就該是清腸排毒的時候，春天要養陽，應多曬太陽，尤其是在早起時，邊曬太陽邊梳頭或按摩頭頂的百會穴，能有效幫助增加陽氣，滋潤五臟，讓大腦皮質的興奮和抑制的轉換能力提高，促使人體調整健康水平。

春天晨練七大注意事項謹記

1、不宜空

老年人新陳代謝慢，早晨血流相對緩慢，血壓、體溫偏低。晨練前應喝些熱飲料，如牛奶、蛋湯等，以補充水分，增加熱量，加速血液循環。

2、不宜早

初春時節，晨間氣溫依舊較低，如果過早出戶，老年人身體驟然受冷容易傷風感冒，一些患慢性病的老年人病情容易加重。

3、不宜露

早晨戶外活動要選擇避風向陽、溫暖清靜、空氣新鮮的曠野、公園等場所，不要頂風跑，不可減衣活動，更不能脫衣露體鍛煉。出汗后，千萬不能脫掉衣服讓寒風直吹。

4、不宜急

晨起后由于肌肉松弛，關節韌帶僵硬，所以在鍛煉前應輕柔地活動關節，扭動腰肢，放松肌肉，防止動作過猛發生意外。

5、不宜馬上進食

晨練后立即吃飯，容易患消化不良等胃腸疾病。一般*好在晨練20分鐘至30分鐘之后進餐。

6、不宜補回籠覺

晨練后一般會出現疲勞感，有些人認為晨練后再上床“補覺”是勞逸結合。其實，這樣做既影響晨練效果，也不利于健康。晨練要選擇天氣，霧霾天或降溫時節就不要外出，以免感染疾病，達不到強身健體的目的。

7、不能急躁

老年人早晨起床后，感到肌肉松弛乏力，關節韌帶僵硬，四肢功能不協調。在晨練之前，應先輕輕活動一下身體，包括頸項、腰背、四肢，以求其適應，千萬不能急躁，以免扭傷發生。

春天，指農歷正二三月，中醫謂之“發陳”。植物到冬天大都處于凋零狀態，入春后陽氣升發，氣候融和，萬物復蘇，一派新生的氣象。“啟故以新”所以稱為“發陳”，是開展體育活動的大好時光。希望大家都能夠保持身體健康！