我們一生之中有一般的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，因此睡眠質(zhì)量的好壞對(duì)于我們生活質(zhì)量的高低有著密切的關(guān)系，晚上睡覺(jué)不能保證一個(gè)良好的睡眠，時(shí)間一長(zhǎng)，既影響工作而且還會(huì)人體的健康。要想每天都能有好的睡眠，睡覺(jué)時(shí)用的枕頭有著莫大的關(guān)系，枕頭的好壞直接關(guān)系到晚上的睡眠質(zhì)量。

與枕頭直接接觸的是人體的頸椎部位，而頸椎與人體的肩背和腰部肌肉、韌帶、椎間盤(pán)等都密切相關(guān)，由此可見(jiàn)合適的枕頭對(duì)于人體健康的影響。

頸椎有一個(gè)前凸的弧度，稱為生理性前凸，人們?cè)谌魏吻闆r下，都以能保持這種自然生理弧度為*舒服。枕頭不僅要能夠很好地承托頸部的前凸，同時(shí)還要能夠很好地容納頭顱枕部(后腦勺)的后凸，因?yàn)轭^顱枕部是向后凸出的，只有如此，頸部各組織器官才會(huì)處于一個(gè)放松休息的狀態(tài)。不合適的枕頭、不正確的睡眠姿勢(shì)，可能會(huì)引起頸部韌帶、肌肉張力過(guò)大而加速椎間關(guān)節(jié)蛻變及導(dǎo)致功能紊亂。

枕頭的高度

枕頭的高度與睡眠質(zhì)量、身體健康部有關(guān)系。枕頭太高，會(huì)使頸椎慢慢變形，頸部肌肉勞損，還可能使骨刺形成。枕高枕頭時(shí)，呼吸會(huì)不順暢，容易出現(xiàn)口干、嗓子痛、打鼾等情況，醒來(lái)后會(huì)感到脖子酸疼、頭痛、頭暈、耳鳴。枕頭低也不好，同樣對(duì)頸椎不利，容易張口呼吸、打鼾，醒來(lái)后會(huì)出現(xiàn)頭漲、煩躁、面部浮腫的情況。

枕頭的合適高度一般為10—15厘米，肩寬、體胖、脖子長(zhǎng)的人的枕頭應(yīng)略高一些。習(xí)慣仰睡的人．其枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度)相同為宜；而習(xí)慣側(cè)睡的人，其枕頭高度則應(yīng)以壓縮后與自己一側(cè)的肩寬一致為宜。

枕頭的填充物

睡眠時(shí)，枕頭幾乎與人*近距離地接觸，因此枕頭填充物的好壞對(duì)我們的健康有著很大的影響。枕頭的填充物種類繁多，清楚了解各種不同填充物的優(yōu)缺點(diǎn)，才能根據(jù)個(gè)人情況選擇*合適的枕頭類型。

a.自然環(huán)保的天然填充物。相對(duì)于人造化學(xué)纖維，有些人更喜愛(ài)使用采用天然材料填充的枕頭，尤其是老年人，較為偏愛(ài)這種類型的枕頭。
b.軟硬適中的蕎麥皮 這是*常見(jiàn)的枕頭填充物，它軟硬適中、塑型和吸水性能都不錯(cuò)，也比較輕。缺點(diǎn)是彈性較差，而且頭頸部活動(dòng)時(shí)枕頭有響聲，對(duì)于易失眠的人來(lái)說(shuō)，可能影響入睡。
c.吸水性好的稻谷殼 比蕎麥皮的塑型和吸水性能更好，但會(huì)稍微重一些，人活動(dòng)時(shí)也會(huì)有響聲。
d.塑型好的稻糠皮 有一定的塑型性能，但是其鋒芒容易刺破布料，刺激皮膚，而且它也有容易發(fā)出響聲的缺點(diǎn)。
e.透氣蓬松的羽絨 羽絨纖維有很好的回彈性能，而且有調(diào)溫、調(diào)濕功能，透氣性高，可為人體提供干爽舒適的“小環(huán)境”。羽絨枕不能水洗，過(guò)敏體質(zhì)的人*好避免使用這種枕頭，以免引起呼吸道不適。

f.各種特點(diǎn)的人造填充物。很多質(zhì)量上乘的人造填充物，在保暖吸濕性能、回彈性能等諸多方面絲毫不輸天然填充物，并且有的因?yàn)椴牧匣蛱砑游锏奶匦裕€具有很好的抗菌防霉和預(yù)防疾病的功能。
g.方便清洗的普通人造纖維 這種填充物以化纖棉絮制成，方便水洗，甚至可用洗衣機(jī)洗滌，也可以用真空壓縮袋壓縮收納，而且價(jià)格便宜。但化纖棉絮不太透氣，用久了易結(jié)球結(jié)塊，從而缺乏彈性，壽命也會(huì)變短。
h.科技含量高的中空纖維 中空纖維是高科技的產(chǎn)物，是一種復(fù)合材料，在透氣性差的普通人造纖維中貫穿一條至數(shù)條孔道，這樣使每根纖維都能夠儲(chǔ)存更多的空氣。用這種填充物制作的枕頭，在回彈性、保暖性、蓬松度及使用壽命等方面均有大幅提高。由于材質(zhì)和添加物的差別，有的還具有保健和醫(yī)療功能。
j.過(guò)敏體質(zhì)者也能使用的乳膠填充物 乳膠是采用天然橡膠經(jīng)“發(fā)泡”工藝一次成型而制成的填充材料。由于它來(lái)源于純天然材料，無(wú)毒無(wú)味，對(duì)人體無(wú)不良影響。乳膠整體一塊的構(gòu)造免除了細(xì)小纖維對(duì)人體的干擾，特別適合過(guò)敏體質(zhì)者及氣喘病人使用。另外乳膠透氣性好，不易變形也易于塑型，能為頸椎提供較合適的支撐。

枕頭的硬度及彈性

過(guò)硬的枕頭使頭部與枕頭接觸面積小，局部壓力大，睡上去很不舒服。枕頭太軟，頭會(huì)陷進(jìn)去，影響血液循環(huán)，使頭部麻木，也容易引起頸部肌肉疲勞。枕頭彈性不能太大，否則脖子很累，容易造成頸部肌肉損傷。

舉例說(shuō)明幾種枕頭的特點(diǎn)

乳膠枕頭

有兩種乳膠枕：泡沫芯的和粒狀芯的。乳膠穩(wěn)固并且有很好的支撐力，但不是所有人都喜歡它的輕快。在一項(xiàng)*近的研究中，乳膠枕比滌綸枕和羽毛枕要舒服得多，睡眠質(zhì)量也更高，測(cè)試者對(duì)頸部疼痛抱怨的也更少。

優(yōu)點(diǎn)：能使用15至20年;對(duì)頭部和頸部支撐性好;防塵螨

缺點(diǎn)：貴;透氣性不好

滌綸枕頭

那些合成枕頭——通常被稱作“纖維填充”，“超細(xì)纖維”或者“cluster fill”——這些是市場(chǎng)上*常見(jiàn)的。滌綸枕頭每一到兩年需要更換。如果你需要對(duì)頭部和頸部有更大的支撐力，就應(yīng)該換一種填充物。

優(yōu)點(diǎn)：便宜，可機(jī)洗

缺點(diǎn)：容易變扁，使用期短，容易長(zhǎng)螨蟲(chóng)

記憶泡沫枕頭

記憶泡沫是熱敏感材料——就是所謂的粘彈性——能夠形成我們頭部和頸部的形狀，所以枕在適當(dāng)?shù)牡胤绞呛苤匾摹１籒ASA研制用于太空膠囊的記憶泡沫，有著柔軟和穩(wěn)固的特性，并且能持續(xù)使用15至20年。

優(yōu)點(diǎn)：推薦給患有頸部和背部疾病或者家庭過(guò)敏的人和孕婦;防塵螨

缺點(diǎn)：貴

羊毛枕頭

這種天然纖維利于保持體溫，穩(wěn)固而耐久。它不會(huì)隨時(shí)間而變形、結(jié)塊或者空心化，而且是低致敏的。羊毛能吸走表面的水分，這就能夠防止塵螨和發(fā)霉，而且比其他纖維干燥7倍以上。

優(yōu)點(diǎn)：比滌綸枕耐久，防塵螨，利于保持體溫

缺點(diǎn)：貴;只支持穩(wěn)固性

*后家紡網(wǎng)（www.szlhsb.com）小編給大家?guī)讉€(gè)選擇枕頭的注意事項(xiàng)：