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產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)

為什么一定要多吃蔬菜

作者：百檢網(wǎng) 時(shí)間：2022-04-19 來源：互聯(lián)網(wǎng)

肉跟菜，誰都知道肉比菜好吃，但其實(shí)，各種蔬菜中含有大量的維生素c和果膠，果膠可以幫助機(jī)體排除多余的膽固醇，對(duì)患有心血管疾病的患者是非常有好處，且到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，同時(shí)蔬菜含有豐富的鉀鹽，而鉀鹽可以促進(jìn)心肌活動(dòng)。

除此之外，蔬菜中的鈉鹽很少，即使吃的蔬菜很多也不會(huì)引起機(jī)體內(nèi)鈉鹽的增加，相反應(yīng)別的食物吃的少了，而機(jī)體每天在不斷的排出鈉鹽，使其體內(nèi)的鈉大為減少，而有利于血壓的降低。

據(jù)了解,不僅在中國,蔬菜攝入量低已經(jīng)是全球性問題。自1988年開始,美國人的蔬菜和水果攝入量就一路走低。一項(xiàng)研究顯示,美國孩子的蔬果攝入量遠(yuǎn)低于10年前；就連以飲食健康著稱的日本,蔬菜攝入量在近30年也不升反降。那么,有哪些蔬菜營養(yǎng)價(jià)值高的?常吃蔬菜有什么好處?

那么，多吃蔬菜對(duì)身體有那些好處？

新鮮的應(yīng)季蔬菜，含水量高，營養(yǎng)豐富，口味新鮮，吃這類蔬菜對(duì)人體健康有很多好處。

**蔬菜水果的熱量很低，營養(yǎng)價(jià)值很高，是人體攝取維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物的重要來源。

多吃水果蔬菜有助于預(yù)防疾病，解決便秘困擾，控制體重，以及對(duì)養(yǎng)護(hù)皮膚。

對(duì)了，顏色深的營養(yǎng)價(jià)值高,顏色淺的營養(yǎng)價(jià)值低,其排列順序是“綠色的蔬菜→黃色、紅色蔬菜→無色蔬菜”。同類蔬菜由于顏色不同,營養(yǎng)價(jià)值也不同。

另外,由于每種蔬菜所含營養(yǎng)素種類和數(shù)量各異,而人體的營養(yǎng)需要又是多方面的,所以,在選用蔬菜時(shí)除了要注意蔬菜的顏色深淺外,還應(yīng)考慮多種蔬菜搭配及蔬菜和肉類同吃。

所以，吃肉的同時(shí)也要多吃菜，幫助消化，營養(yǎng)均衡搭配喔~~

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