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晚上不吃飯真的能減肥嗎?

作者:如影隨風(fēng) 時間:2022-10-21 來源:互聯(lián)網(wǎng)

因為前陣子物資短缺,小檢的朋友就想著晚上不吃飯,既節(jié)省了物資又能減肥。其實如果只是因為減肥而不吃晚飯,這個的確可行!

每天不吃晚飯,的確可以變瘦,但是小檢要說個但是啦!雖然每天不吃晚飯確實能瘦,但很快肥肉將會反彈!

因為你的攝入少了一部分,堅持一段時間原則上你會瘦。 但!很快!反彈到讓你懷疑人生! 不吃晚飯可以減肥,這個其實就是個偽科學(xué),因為我們遵守了減肥的原理:攝入小于消耗。

但,不吃晚飯歸根結(jié)底屬于節(jié)食減肥,而節(jié)食減肥的早期,會發(fā)生一種“脫水”的現(xiàn)象。

這就是你看到體重下降的根本原因。

但*好還是東西可以少吃,但不能不吃。 日本有一項研究,把大阪大學(xué)的 17573 名男生和 8860 名女生作為研究對象,平均觀察期 3 年發(fā)現(xiàn): 偶爾不吃晚飯的學(xué)生比每天吃晚飯的學(xué)生體重增加的概率高,不吃晚飯甚至是體重增加和超重/肥胖的重要因素。

這種挨餓過后的饑餓感,是來自人的本能,你以為你能控制住你的本能嗎?你心里另1個小魔鬼肯定會在你耳邊悄悄地說道: 你控制不了的。

但小檢要把不吃晚飯的致命缺點告訴你喔!如果長期不吃晚飯,你會迎來體重反彈、營養(yǎng)不良、腸胃疾病、頭發(fā)干枯脫發(fā)、皮膚變差、心慌無力、便秘等等!

當你長期不吃晚飯,你身體里會有一種“臨戰(zhàn)饑荒”的體制,你全身上下的脂肪都會幫你挺過這陣子饑餓感。吃得少,存的也就少,但這也說明身體代謝較低,別的不說,脫發(fā)這一硬核毛病就得來了!

《中國居民膳食指南》指出 一日三餐,食物多樣: 蔬菜水果、奶類、大豆、谷物 適量吃魚、禽、蛋、瘦肉。

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