秋季養肺正當時，那么到底吃啥好？現分享以下幾道食譜，建議收藏！
作者：蠟筆小董 時間：2022-10-24
秋季，是支氣管炎等一些呼吸系統疾病高發的季節，中醫認為燥易傷肺，所以秋季養生之根則為養肺。
秋季養生平時就要多吃養肺的食物。比如雪梨、銀耳、百合、山藥、豆漿、白蘿卜、蓮子、蓮藕、冬瓜這些*具養肺功效的食物，建議大家在生活中多食用。
01洛神花雪梨湯
-材料-
洛神花5朵，雪梨2個，冰糖50克
-做法-
1、雪梨洗凈、去皮，切成塊狀。
2、養生壺中倒入適量水，把雪梨放進去。
3、放入洛神花
4、根據自己的喜歡放入冰糖。
5、選用養生壺的水果茶或煮茶之類的功能即可（直接用鍋子煮也可以的）。
6、湯汁連梨肉可一起食用，溫熱時口感*佳。
02銀耳拌黃瓜
-材料-
銀耳半朵，黃瓜1根
米醋1大勺，生抽1小勺
鹽1茶匙，小米椒2個
香油1茶匙，生姜適量
-做法-
1、銀耳提前泡發好，摘成小朵入鍋中焯水
2、撈出用冷開水過涼，瀝水備用
3、黃瓜切成圓片，生姜切末，小米椒切小段
4、將銀耳，黃瓜，小米椒，姜末放入稍大容器
5、加入米醋，生抽，鹽，香油拌勻即可
03百合素炒荷蘭豆
-材料-
荷蘭豆200g，百合100g
植物油、鹽、生姜
生抽、蔬果調味粉適量
-做法-
1、荷蘭豆摘掉筋洗凈。百合冷水泡發后清洗干凈
2、摘洗干凈的荷蘭豆用沸水焯后入冷水降溫。焯燙時水中加入少許鹽、和幾滴食用油，確保荷蘭豆的翠綠。然后泡好的百合也同樣焯燙一下，迅速撈出過冷水
3、焯燙好的百合和荷蘭豆備用，生姜洗凈切碎
4、熱鍋冷油，入姜末炒香，加入荷蘭豆、百合大火煸炒
5、加入鹽、少許生抽、、水和蔬果粉調味并快速出鍋
04大棗山藥粥
-材料-
粳米，糯米，小米，大棗
山藥，枸杞子，冰糖
-做法-
1、粳米、糯米和小米各1/3，洗凈，如果可能，提前浸泡
2、鍋中坐水，水開后下米
3、山藥去皮切成丁，立即下入鍋中
4、大火熬粥，適時攪拌；待米開花后加入冰糖
5、大棗洗凈，切碎或整個，整個請扭一扭，露出棗肉
6、將大棗加入粥中，繼續大火熬煮，并適當攪拌
7、待水米粘稠后，加入枸杞子，關火即可
05蒸白蘿卜絲
-材料-
白蘿卜一段，面粉3勺
鹽、青椒、香油、陳醋
花生油、紅椒、麻椒適量
-做法-
1、白蘿卜洗凈去根部，擦成細絲
2、加適量油、3勺面粉,拌勻
3、拌好的蘿卜絲上屜大火蒸六分鐘
4、蒸好的白蘿卜絲稍晾一下水汽，倒容器內，撒上適量鹽，簸勻
5、鍋內適量油燒熱，干紅辣椒絲，姜，麻椒，生抽炒香，關火
6、倒到蒸好的蘿人絲上，拌勻即可
06八寶豆冬瓜盅
-材料-
冬瓜1000克，蓮子15克
花生仁30克，綠豆20克
薏米20克，赤小豆20克
燕麥20克，黃小米20克，冰糖適量
-做法-
1、蓮子、綠豆、黃小米、薏米、花生仁、赤小豆、燕麥分別洗凈，然后一起浸泡30分鐘
2、冬瓜把底片切平穩，去籽去瓢，挖空
3、把浸泡好的食材一起放入冬瓜內
4、鍋中放適量的清水，冬瓜底部墊一個碟子
5、大火煮沸之后，改為中小火熬煮1.5小時
6、燉好之后，加入適量冰糖，拌均即可食用
07桂花冬瓜茶
-材料-
冬瓜1000克，紅糖120克，桂花適量
-做法-
1、冬瓜洗凈切丁，冬瓜皮和瓤不需要去除
2、加入紅糖拌勻
3、靜置40分鐘，讓冬瓜大量出水
4、大火煮開，小火慢慢熬煮
5、熬至湯汁成濃稠狀，大概在2小時以上
6、涼后將冬瓜汁過篩，再撒上桂花即可
以上就是百檢網本期分享的詳細內容，百檢網是國內知名B2B檢測電商服務平臺，專注于為第三方檢測機構以及中小微企業及個人用戶搭建互聯網+檢測電商服務平臺。百檢服務：食品、環境、醫療、建材、電子、化工、汽車、家居、母嬰、玩具、箱包、水質、化妝品、紡織品、日化品、農產品等多項領域檢測服務。做檢測，上百檢！
百檢能給您帶來哪些改變？
1、檢測行業全覆蓋，滿足不同的檢測；
2、實驗室全覆蓋，就近分配本地化檢測；
3、工程師一對一服務，讓檢測更精準；
4、免費初檢，初檢不收取檢測費用；
5、自助下單 快遞免費上門取樣；
6、周期短，費用低，服務周到；
7、擁有CMA、CNAS、CAL等權威資質；
8、檢測報告權威有效、中國通用；
客戶案例展示
相關資訊
最新資訊
版權與免責聲明
①本網注名來源于“互聯網”的所有作品，版權歸原作者或者來源機構所有,如果有涉及作品內容、版權等問題，請在作品發表之日起一個月內與本網聯系，聯系郵箱service@baijiantest.com，否則視為默認百檢網有權進行轉載。
②本網注名來源于“百檢網”的所有作品，版權歸百檢網所有，未經本網授權不得轉載、摘編或利用其它方式使用。想要轉載本網作品，請聯系:service@baijiantest.com。已獲本網授權的作品，應在授權范圍內使用，并注明"來源：百檢網"。違者本網將追究相關法律責任。
③本網所載作品僅代表作者獨立觀點，不代表百檢立場，用戶需作出獨立判斷，如有異議或投訴，請聯系service@baijiantest.com
關于我們 萬檢（上海）信息科技有限公司（簡稱：百檢網）是國內知名B2B檢測電商服務平臺，專注于為第三方 檢測機構以及中小微企業及個人用戶搭建互聯網+檢測電商服務平臺。平臺匯集了國內外權威檢測機構（CNAS/CMA）,其中不乏國家級、省級重點實驗室以及國際知名檢測機構，為廣大用戶提供一站式檢測服務。
客服熱線 400-101-7153 專屬服務：156 0190 2607 企業郵箱：Service@Baijiantest.Com 聯系地址：上海市徐匯區宜山路700號
微信公眾號
官方微博
百檢集團
滬ICP備19010749號經營許可證編號:滬B2-20190666Copyright@2019www.szlhsb.comAll Rights Reserved
- 微信客服
- 電話咨詢
- QQ客服
返回頂部
400-101-7153
15201733840