走進超市，除了絢麗的包裝，很多新鮮的食品名稱也很吸引眼球?？梢溃@些讓人好感頓生的食品名稱和標簽，往往會導致你的誤讀，使你的消費行為和原來的購物愿望大相徑庭?！斆鞯母改?，你們會上標簽的當嗎？另外，建議家長能夠學會識別營養標簽，注意鈉、蛋白質、脂肪等關鍵指性標是否超標。

　　酸奶飲料

　　人們都知道，酸奶是一種美味可口的保健食品。它不僅是蛋白質和鈣質的良好來源，同時也能調節人體的消化吸收功能，提高消化道抵抗力，適當飲用還有減肥美容的功效。

　　超市中與“酸奶”有關的各式飲料滿滿當當擺了好幾個貨架，可是，它們都是酸奶么？如果睜大眼睛細細地審查，就會發現大部分產品包裝上，在大大的“酸奶”、“酸乳”、“酸酪乳”、“優酪乳”或更花哨的產品名稱后面，還有兩個不起眼的字“飲料”。原來，這根本不是酸奶，而是牛奶或酸奶添兩倍水制成的“乳飲料”。為了達到誘人的口感，其中除了水，還要添加糖、香精、有機酸等原料，根本無法達到酸奶的營養價值，更別說酸奶的保健作用了。如果父母們把這樣的產品當成酸奶每天讓寶貝大量飲用，結果會攝入過多的糖分和香精。

　　那么應當怎樣分辨“酸奶”和“酸奶飲料”呢？。其實很簡單，只要把它從貨架上拿下來，仔細看看標簽上的成分表，你就會發現：酸奶的蛋白質含量必須在2.3%以上，而“酸奶飲料”的蛋白質含量卻標著“≥1.0%”。同樣道理還可以用來辨別牛奶和乳飲料：牛奶的蛋白質含量必須達到2.9%以上，而花樣百出的某某乳(飲料)的蛋白質含量也只是“≥1.0%”。

　　兒童可樂

　　眾所周知，可樂因為含有而對兒童的健康不利。于是，市面上就出現了各種“兒童可樂”，標榜“不含，不含防腐劑”，號稱是“特別針對少年兒童生長發育的特點而專門開發的健康可樂”。有的父母覺得，這種專為兒童配置的可樂克服了普通可樂的“先天不足”，可以放心地讓孩子盡情飲用。事實真是這樣的嗎？

　　每聽兒童可樂含有38克白糖，150千卡的能量，30-40毫克磷，還有焦糖色素。如果每天飲用2聽可樂，便多攝入了60-80毫克磷和76克白糖?？蓸分兴罅刻欠趾土讜贵w液趨向于酸性，為了維持酸堿平衡，人體就不得不動用骨骼和牙齒當中的鈣，從而導致骨鈣的流失。

　　可見，長期大量喝這種兒童可樂，將使生長中的寶貝無法有效吸收和利用食物中的鈣，從而導致骨骼發育不良。俄亥俄州牙醫協會在2003年的一次新聞發布中指出，除了妨礙鈣吸收之外，可樂等碳酸飲料中的酸對牙齒的琺瑯質具有腐蝕作用，從而促進齲齒的發生。此外，因為可樂中含有大量的精制糖，過量飲用還會導致幼兒的肥胖問題。可見，即便不含有，“兒童可樂”對寶貝的健康也是有害無益的。

　　天然零食

　　零食雖小，卻是人們生活中的重要內容，特別為兒童所喜愛。在人們對健康問題**關注的時代，一些零食也披上“”、“低脂肪”、“真正水果制造”這些絢麗的外衣，以取悅關心寶貝健康的父母們。

　　“”是好多商家打的旗號。當然，那些的蘑菇、清香的山梅、純樸的馬鈴薯，確實是“”的原材料?？墒?，它們在工廠里要經過很多加工步驟，這些加工過程都會對食品的營養價值產生影響。比如說，薯片在油里炸過，還要沾上味精和鹽等調味品，屬于高脂肪高熱量高鹽食品；又比如說，果脯和蜜餞在糖里腌制或煮制過，含糖量達60%以上，其中的維生素C幾乎損失殆盡。食物原料中天然的養分平衡早已被打破，還額外增加了大量的油脂和糖分。

　　水果零食也是一個*近興起的“健康”把戲。畢竟它們是“真正水果制作”。但是這些零食只含有小塊水果或是少量果汁，卻加了很多糖和添加劑。比如所謂的“營養果凍”，它們含有的維生素和礦物質微乎其微，而且吸收利用率也很差。

　　如果用天然原料制作就能叫做“”食品的話，世界上還有多少食品不可以叫做“天然”呢？無論怎樣包裝，也不能掩蓋它們不利健康的真相。