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春節(jié)期間每天都是大魚大肉易“上火”?專家支招教你這樣“去火”

作者:百檢網(wǎng) 時(shí)間:2021-11-15 來(lái)源:互聯(lián)網(wǎng)

  春節(jié)期間,大魚大肉、瓜 果糖餅和各種 美食轟炸是不少人的常態(tài),再加上串門、頻繁聚會(huì), 飲食無(wú)節(jié)制, 生活無(wú)規(guī)律,肚子是吃飽了,身體卻受苦了,還出現(xiàn)口舌生瘡、口角起泡、口干舌燥、咽喉紅腫、牙齦腫痛、暴發(fā)火眼、心煩易怒、大便干燥等 “ 上火 ” 的癥狀。
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  對(duì)此,湖南省中 醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院蔡美主任醫(yī)師來(lái)支招。

  據(jù)介紹,“ 上火 ” 不是真的有火在燒,而是中醫(yī)模仿了自然界 “ 火炎上水趨下 ” 的這種現(xiàn)象來(lái)說(shuō)明人體陰陽(yáng)之間的關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為,人體的健康標(biāo)準(zhǔn)是陰陽(yáng)調(diào)和,而一般陰陽(yáng)失調(diào),就會(huì)上火。蔡美主任醫(yī)師提醒,做好以下 4 點(diǎn),即可有效避免上火的苦惱。
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  一是要飲食均衡少辛辣。要合理搭配,攝入適度能量。平時(shí)盡量避免或少吃像辣椒、花椒、胡椒、姜、蒜、蔥、白酒等辛辣燥烈物品及爆烤煎炸一類難消化的油膩之品,以免生熱助火,耗損津液。飲酒量不宜過(guò)多,適量吃些鴨肉、魚肉、苦瓜、蓮藕、荸薺豆腐、萵筍等涼性食物,同時(shí)食用烏梅、雪梨、柚子等酸甘多汁的水果。脾胃弱者則要控制食量,飲食有節(jié),不宜過(guò)飽或過(guò)饑,忌食難以消化的食物,禁用或少用生冷食物,以適應(yīng)脾胃運(yùn)化。
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  二是要健康補(bǔ)水防干燥。正常情況下,人體每天需要的攝水量為 2000~2500 毫升 ( 8 杯水左右 。而冬季氣候干燥,空氣濕度低,更需要及時(shí)補(bǔ)充水分保證正常的新陳代謝。喝水是一門學(xué)問(wèn),既要保證總量充足,又不能一次性喝太多。一般情況下,早晨起床后喝一杯溫開水,可以清除夜晚身體里淤積的毒素和雜物,幫助排便。對(duì)于冬天容易上火的人來(lái)說(shuō),如果覺得水淡無(wú)味,可以選擇喝檸檬水和茶飲,例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。此外,也可以煮一些蓮子銀耳湯、豬肝枸杞湯等。
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  三是要勤按穴位助降火。身體上的 “ 去火穴 ” 主要包括內(nèi)庭穴和太沖穴,通過(guò)穴位按摩達(dá)到去火的目的,簡(jiǎn)單易行。內(nèi)庭穴位于人的第二足趾和第三足趾之間的縫隙交叉處,一般來(lái)說(shuō),只需每天早晚用大拇指點(diǎn)揉內(nèi)庭穴 100 次即可。由于內(nèi)庭穴位置非常隱蔽,在趾縫當(dāng)中,如果拿一個(gè)小圓鈍頭的東西來(lái)按摩,刺激可以更到位一些,按摩效果會(huì)更好。太沖穴位于人的大足趾和第二個(gè)足趾之間的縫隙向上 1.5 厘米的凹陷處,一般來(lái)說(shuō),按壓太沖穴之前,*好先用溫水浸泡雙腳 10~15 分鐘,再用左手拇指指腹揉按右太沖穴,3 分鐘后換右手拇指指腹揉按左太沖穴 3 分鐘。反復(fù) 2~3 次,共計(jì) 10~15 分鐘。揉按時(shí)*好用一些力度,以產(chǎn)生酸脹甚至脹痛感為宜。但需要注意的是,通過(guò)按壓太沖穴這一方式去火,凝血障礙者應(yīng)慎用,孕婦禁用。
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  四是要規(guī)律作息養(yǎng)陰血。春節(jié)期間氣候仍寒冷,南方的人們應(yīng)該慎避風(fēng)寒,以防寒邪侵犯機(jī)體,閉塞毛孔,誘發(fā)上火;北方大多都有暖氣,可在家中配制加濕器,或者放置一盆清水,增加空氣中的濕度,但是加濕器中的水應(yīng)一日一換,防止細(xì)菌滋生。此時(shí)應(yīng)該早睡晚起,保證充足的睡眠,以防耗傷體內(nèi)陰液。同時(shí)可與親人朋友小聚,適當(dāng)放松,緩解壓力,保持心情舒暢。

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