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“代餐”減肥成時尚取消正餐行不行?這樣減肥會心臟聚停要命!

作者:百檢網 時間:2021-11-15 來源:互聯網

  夏天到了, 減肥又被很多愛美人士提上日程。相比起大汗淋漓地 運動幾小時,或餓著肚子不吃飯,很多人更希望不運動、不挨餓就能順利減肥。因此,一些迎合了 消費者心理,號稱“持久飽腹感”、“無需劇烈運動”的代餐 食品應運而生。
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  但隨著代餐食品走俏市場,一些因盲目吃代餐食品減肥而導致健康問題的案例也開始出現。
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  那么,目前市場上的代餐食品有哪些?僅吃代餐食品真能減肥?會不會對身體健康產生影響?
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  五花八門的代餐食品
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  所謂代餐食品,顧名思義就是取代部分或全部正餐的食物。這一理念源自西方國家,由于人們已經意識到了飲食健康的重要性,開始嘗試研發一些低脂、低糖的食物取代高脂肪、高熱量的飲食,代餐食品也應運而生。而代餐在國內流行起來,則與減肥有著很大的關系。
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  記者走訪市場發現,如今一些減肥瘦身中心、健康中心以及銷售營養品的小店中都出現了代餐食品的身影。種類也是五花八門,較為常見的有代餐棒、代餐奶昔、果蔬代餐粉、代餐餅干等。
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  在中山中路上一家健康中心,貨架上擺滿了各種代餐奶昔。這些奶昔分為巧克力味、黃桃味、椰子味、香草味等各種口味。外包裝的營養成分表上標明,其中含有蛋白質、膳食纖維、鈉、鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素C、維生素E等多種營養素和膳食成分,號稱可提供每日所需的各種維生素和礦物質。
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  據店主介紹,如今選用代餐減肥的人不在少數,每天都有不少人到店或打電話咨詢,各個年齡段的人都有。“這種奶昔吃了會很有飽腹感,又能均衡營養,吃了這個能量夠了的話,飯少吃一點也沒有關系。”
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  隨后,記者又來到一家減肥美容美體中心,店內同樣也有代餐食品,且種類更多。一位店員告訴記者,規格為288克的果蔬粉價格為155元/盒,而能量餅干的價格則相對便宜些,15元就能買到2塊。
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  “選擇果蔬粉作為代餐的人比較多,它的成分主要有南瓜粉、胡蘿卜粉、麥芽粉、紫薯粉、松花粉、魔芋粉、核桃粉等,能提供人體所需的各類營養素。”該店員說,通常減肥人士會用果蔬粉和代餐棒搭配著吃,有人為了快速減肥,甚至一日三餐都吃代餐。“也可以再吃些蔬菜,我們有些顧客吃代餐就減掉了二三十斤。”
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  網售代餐食品很火爆
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  如今是“網紅經濟”時代,在明星、微商的大力渲染下,各類代餐食品也成為了網紅,在網上的銷售十分火爆。
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  毛女士并不是肥胖人士,可為了讓自己看起來更加瘦一些,她上個月就在網上購買了代餐奶昔。“網上搜出的代餐種類特別多,選得眼花了,*后還是經朋友推薦才決定的,現在剛吃完了一桶。”她說。
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  劉女士則是通過微商購買代餐奶昔。她告訴記者,自己在網上查過這款奶昔,似乎是國際品牌,中國也有代理,所以還比較放心。“每天兩餐,每次兩勺,一罐大概能吃一個月。”
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  記者在某購物網站鍵入“代餐”關鍵詞,搜索出了上百頁的代餐產品,其中光是代餐的品牌就達到了數十個,產地除了中國之外,也有其他十幾個國家。記者瀏覽網頁看到,*便宜的代餐有十幾元的代餐餅干,而貴的代餐奶昔則賣到上千元。
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  其中一款銷量較大的代餐餅干,月銷量達到10萬件出頭。該代餐餅干主打營養健康,以木糖醇代替蔗糖,熱量低,而且飽腹感強。
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  該店客服人員表示,主打的薏米紅豆燕麥口味每天咨詢購買的人非常多,而且對于愛美人士來說,他們還有代餐食譜推薦,餅干搭配牛奶、五谷粥粉等作為早晚餐,可以達到塑形效果。
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  而另一款代餐奶昔的月銷量也接近5萬,價格近百元一桶,有巧克力、香草、香蕉、草莓四種口味,還打出了“不添加激素、防腐劑、重金屬”的口號,這款產品同樣也推出了奶昔搭配其他食物食用的“懶人定制”三餐食譜。

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  消費者態度冷熱不一
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  記者在采訪中了解到,目前確實有部分減肥者是代餐的忠實擁護者,他們不僅自己吃代餐減肥,還很熱衷于推薦給身邊的親朋好友。
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  市民許女士生完孩子后胖了30斤,為了甩掉身上的贅肉,她在朋友的推薦下吃起了代餐棒。“平時白天上班,下班要回家帶孩子,很難有時間鍛煉,但又不想一直做個胖子,所以就嘗試了代餐。”她告訴記者,吃代餐后,自己確實在短時間內就瘦了不少。“我花3800元買了20盒,一盒有6根代餐棒,吃了一個半月就瘦了將近15斤。”
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  許女士說,她**吃3根代餐棒,早中晚各一根,午餐吃7分飽,但不吃米飯和面食等主食,也不吃豬肉、油膩的食品和甜食。“我買的是可可口味的,覺得還蠻好吃的,打算再堅持吃一段時間鞏固一下。”她表示,她也將代餐棒推薦給了一位朋友,對方兩天就減了5斤。
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  不過,也有一些減肥人士對代餐減肥并不買賬。
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  小陸體重長期突破200斤,上學時并沒有在意體重,但工作后他決定減肥,這兩年在減肥上面已經花了近萬元。“我主要是去健身房請私人教練,但是有時候堅持不下來,體重比較反復。”他說。
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  他告訴記者,自己也聽說過吃代餐奶昔減肥,但前段時間在網上看到代餐食品抽檢細菌超標的新聞,也不知道里面有什么添加劑,所以并沒有食用。“如果為了減肥把身體吃出問題就得不償失了,我覺得還是運動減肥*健康。”
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  專家建議運動減肥*合理
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  上個月,有報道稱湖南一名19歲女子,每天三餐都用代餐餅干代替,頂多再吃些青菜、水果,雖然瘦了30多斤,但卻導致心臟驟停。那么,食用代餐減肥是否存在一些問題呢?
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  桂林醫學院附屬醫院營養科教授、營養學博士鄭明慈表示,用這類代餐食品減肥的原理類似于節食。他告訴記者,人體的代謝和活動都要消耗熱量,當人體攝入的熱量小于消耗量時,身體就會動用脂肪來消耗熱量,從而達到減肥的效果。節食或者食用低熱量的代餐,都是為了減小熱量的攝入,而代餐食品給人的飽腹感,就能夠讓減肥者少吃其他的東西,達到“管住嘴”的目的。
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  他表示,雖然代餐食品添加了一些營養成分,可能比節食減肥健康一些,但肯定不如新鮮食物有營養,而且也會比較單一,長期食用可能會造成營養失衡,如缺乏維生素C和一些脂溶性維生素(吃進脂肪才能吸收,如維生素D、維生素E、維生素K。
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  他認為,代餐食品不能完全取代正餐,也不應作為減肥的**方式。“每個人的體質不同,導致肥胖的原因也不同,有些可能因為熱卡肥胖,有些則因為攝入脂肪肥胖,不同體質就要少吃不同的東西。”
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  在他看來,除了節食之外,現在流行的“生酮”減肥法也不是很合理,這種減肥法就是少吃甚至完全不吃碳水化物,攝入中等量的蛋白質,以及大量的脂肪。“這種方法是模仿北*圈愛斯基摩人,他們不吃碳水化合物,代謝全部用脂肪,但中國人吃了幾千年的五谷雜糧,體質不同,所以并不一定適合這樣的減肥方式。”
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  鄭明慈說,要真正地減肥還是重在“消耗”。“要盡可能多運動,人在饑餓的時候減肥的效果其實是*好的。”
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