欧洲处破女www人鲁,亚洲无玛,国产bbaaaaa片,三年片在线观看免费播放大全电影国语版

百檢網首頁 我的訂單 400-101-7153

保障少兒營養健康 五項注意

作者:百檢網 時間:2021-11-15 來源:互聯網

? ? ?少年兒童處于生長發育的關鍵時期,需要獲得營養均衡的食物,為體格和智力發育提供物質基礎。在5月23日國家 衛生健康委員會例行新聞發布會上, 中國疾病 預防控制中心營養與健康所學生營養室張倩研究員建議,少年兒童可從食物多樣、吃好 早餐、選對零食等五個方面著手保持營養健康。
?
? ? 食物多樣 ?少年兒童每天的食物要包括谷薯類、蔬菜水果、畜禽魚蛋、奶類豆類及其制品,食物品種達到每天12種以上,每周25種以上。做到餐餐有蔬菜、天天吃水果,每天喝牛奶或酸奶達到300克以上,常吃豆制品,適量吃魚、禽、蛋和瘦肉,適量吃堅果,且少鹽少油,足量飲水。
?
? ? 為滿足身高迅速增長的需要,兒童在多吃含鈣豐富的奶及奶制品和大豆及其制品的同時,還要多吃含維生素D豐富的海魚、蛋黃等,并多進行戶外活動,促進鈣的吸收和利用。為改善青春期生理性貧血,可多吃含鐵豐富的食物,如瘦肉、肝等,同時搭配富含維生素C的蔬菜和水果。
?
? ? 吃好早餐 ?少年兒童要保證一日三餐,兩餐間隔4~6小時,三餐定時定量,做到早餐吃好,午餐吃飽,晚餐適量,少吃含高鹽、高脂肪或高糖的快餐,尤其是西式快餐。營養充足的早餐至少應包括以下四類食物中的三類及以上:谷薯類,如饅頭、米飯、紅薯;肉蛋類,如雞蛋、醬肉;奶豆類,如牛奶、豆漿;果蔬類,如蘋果、黃瓜。要結合本地飲食習慣,豐富早餐品種,如芹菜牛肉餡的包子配豆漿,或者面包夾煎蛋黃瓜配牛奶,都是營養充足的早餐。
?
? ? 選對零食 ?零食是一日三餐以外吃的所有食物和飲料,不包括水。合理選擇零食可以作為日常膳食的補充。少年兒童可以選擇天然、新鮮、營養價值高、干凈衛生的食物作零食,**蘋果、西紅柿等水果蔬菜,它們含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維。其次選酸奶、豆腐干等奶類、豆制品,它們可以提供豐富的蛋白質和鈣。還可以選花生、瓜子等堅果,它們富含不飽和脂肪酸和維生素E。而糖果、薯片及膨化食品所含的糖、鹽或脂肪很高,這些食物不宜做零食。更不要把“三無產品”“五毛食品”或路邊小食品作為零食。吃零食的量要以不影響正餐為宜,兩餐之間可以少量吃。多數飲料含大量的添加糖,過量飲用容易發生齲齒或肥胖,建議少年兒童不喝或少喝含糖飲料,更不能把飲料當水喝。要鼓勵他們喝足量的白開水,少量多次,每天達到800毫升~1400毫升。
?
? ? 足量運動 ?充足的、規律的運動可以強健骨骼和肌肉,提高心肺功能,提升學習效率,降低疾病風險。少年兒童先要保證運動時間,每天要有累計60分鐘以上身體活動,每次10分鐘以上。再要保證身體活動強度達到中等及以上,感覺身體微微出汗,呼吸心跳加快,*好是戶外活動;每周*好進行3次以上高強度的身體活動。還要提高運動技能,培養運動愛好。做到運動強度、形式以及部位的多樣化。另外,要減少看手機、電腦和電視等的時間,越少越好。還要保證充足的睡眠,小學生達到每天10個小時、初中生9小時、高中生8小時。
?
? ? 認識食物 ?讓少年兒童走進大自然,認識食物,學習營養知識,促進身體健康。讓孩子懂得食物要經過播種、除草、施肥,付出艱辛勞動,歷時幾個月才可能收獲。要讓他們走進廚房,參與食物采購、制備和烹調,培養基本生活技能,傳承優秀飲食文化。教會兒童珍惜食物、保護環境,從“光盤行動”做起,不剩飯菜;在外就餐點菜要適量,不鋪張浪費。告訴他們購買預包裝食品時要仔細看食品標簽,不光看生產日期和保質期,也要結合配料、營養成分表選擇更加健康的食物。
?
? ? 總之,張倩強調,少年兒童要做到吃動平衡、保持健康體重。尤其要重視定期測量少年兒童的身高和體重,了解營養狀況,科學認知體型,預防營養不良或超重肥胖。
百檢網專注于為第三方檢測機構以及中小微企業搭建互聯網+檢測電商服務平臺,是一個創新模式的檢驗檢測服務網站。百檢網致力于為企業提供便捷、高效的檢測服務,簡化檢測流程,提升檢測服務效率,利用互聯網+檢測電商,為客戶提供多樣化選擇,從根本上降低檢測成本提升時間效率,打破行業壁壘,打造出行業創新的檢測平臺。

百檢能給您帶來哪些改變?

1、檢測行業全覆蓋,滿足不同的檢測;

2、實驗室全覆蓋,就近分配本地化檢測;

3、工程師一對一服務,讓檢測更精準;

4、免費初檢,初檢不收取檢測費用;

5、自助下單 快遞免費上門取樣;

6、周期短,費用低,服務周到;

7、擁有CMA、CNAS、CAL等權威資質;

8、檢測報告權威有效、中國通用;

客戶案例展示

  • 上海朗波王服飾有限公司
  • 浙江圣達生物藥業股份有限公司
  • 天津市長慶電子科技有限公司
  • 桑德斯微電子器件(南京)有限公司
  • 上海嘉疊貿易有限公司
  • 上海紐特絲紡織品有限公司
  • 無錫露米婭紡織有限公司
  • 東方電氣風電(涼山)有限公司
  • 寧波圖米文具用品有限公司
  • 江蘇力之創特種裝備制造有限公司

相關資訊

暫無相關資訊

行業熱點

百檢網
主站蜘蛛池模板: 苗栗县| 青岛市| 崇仁县| 盐山县| 翼城县| 大悟县| 龙南县| 肥西县| 通榆县| 盐亭县| 翁牛特旗| 驻马店市| 海宁市| 葫芦岛市| 东莞市| 招远市| 仁寿县| 鸡东县| 新巴尔虎右旗| 天峨县| 中方县| 察雅县| 梁河县| 饶阳县| 铜鼓县| 天津市| 塘沽区| 塔城市| 沙田区| 天水市| 镇平县| 神池县| 钟祥市| 克什克腾旗| 正定县| 汝州市| 瑞昌市| 手游| 平和县| 绵竹市| 武穴市|