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專家建議:老年人飲食注重吃動平衡 理性選擇保健品

作者:百檢網 時間:2021-11-15 來源:互聯網

? ? ? 在重陽節來臨之際,國家 食品藥品 監督 管理總局邀請了 中國疾病 預防控制中心營養與健康所所長丁鋼強、 北京大學公共 衛生學院營養與 食品衛生系主任馬冠生、 中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授 范志紅三位專家就 老年人 健康飲食注意事項提出建議。專家們一致認為,老年人在日常 飲食中應選擇多樣化的食物種類,要注意吃動平衡。選擇 保健品要根據自身情況,切記 保健食品不能代替藥品。
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  專家建議,老年人在日常飲食中注意食物種類的多樣化選擇,盡量做到粗細、葷素搭配,每天吃適量的含優質蛋白質的肉蛋奶等食物,經常吃些海魚等海產品和含鐵豐富的食物,如肝、血豆腐等。老年人一日三餐的時間應該相對規律,兩餐之間可以吃點兒水果或酸奶做加餐。老年人的戶外活動很有必要,可以選擇一些難度小、安全性高的運動,動作簡單、舒緩,預防運動損傷。每天戶外鍛煉1~2次,每次1小時左右,輕微出汗即可。
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  對于老年消費者關心的保健食品選購問題,專家表示,老年人如果需要選購保健食品,應選擇正規商場、超市或購物平臺等銷售場所,并留好發票、收據。選購時注意查看產品標簽說明書、保質期、儲存方式、生產廠家、生產許可證號等信息,查看包裝上是否標注有“藍帽子”及保健食品批準文號。
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  專家一致認為,消費者根據自身的健康和膳食情況,咨詢醫生、營養師等專業人士的意見后,合理選擇保健食品。切記保健食品不是藥品,并無疾病預防、治療功效,不能代替藥物。
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