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日媒稱食用正確食物可輕松對抗體內(nèi)活性酸素

作者:百檢網(wǎng) 時(shí)間:2021-11-15 來源:互聯(lián)網(wǎng)

??? 關(guān)于如何減少紫外線引起的活性酸素的問題,大部分人想到的是使用防曬霜、太陽傘等來對抗,但其實(shí)還有更為有效的對抗方法。日本Modelpress網(wǎng)站5月4日就刊文介紹了從體內(nèi)開始對抗紫外線造成的活性酸素問題的相關(guān)知識(shí)。

??? 紫外線不僅會(huì)對皮膚的DNA造成傷害,還會(huì)增加皮膚中的活性酸素。活性酸素是指在人體內(nèi)發(fā)生酸素變化而處于非常不穩(wěn)定狀態(tài)的氧,導(dǎo)致氧的酸化能力變得異常強(qiáng)大。活性酸素就像細(xì)小的危險(xiǎn)物一樣在人體內(nèi)流動(dòng),不論觸碰到什么東西都會(huì)進(jìn)行破壞。它是加重皮膚老化并產(chǎn)生皺紋、破壞皮膚膠原蛋白,以及促使痤瘡增加的罪魁禍?zhǔn)字弧?/p>

??? 然而,不只紫外線會(huì)增加人體內(nèi)的活性酸素,大氣中的有害物質(zhì)、放射線、吸煙、壓力、肥胖等也是使活性酸素增加的重要因素。吸煙者一般皮膚皺紋較多,壓力大的人痤瘡會(huì)頻繁增加等現(xiàn)象都是活性酸素惹的禍。

??? 預(yù)防紫外線引起的活性酸素增加確實(shí)很重要,但人體內(nèi)導(dǎo)致活性酸素增加的因素也值得關(guān)注。那都有哪些由內(nèi)而外對抗活性酸素的方法呢?

??? **,為了減少活性酸素的增加,多食用一些以維生素C為代表的抗酸化物質(zhì)是有必要的,這樣可以減少皮膚中的黑色素,增加皮膚亮度。

??? 除此之外,多吃含有維生素B、維生素E、胡蘿卜素、水基酸、DHA·EPA、輔酶Q10、黃體素、食物纖維等的食物也有益于減少活性酸素。那么都有哪些食物富含尚屬抗酸化物質(zhì)呢?

??? 一般情況下,番茄、西蘭花、青椒等黃綠色的蔬菜,蘋果和柑橘等水果類,鹿尾菜和裙帶菜等藻類,以及沙丁魚和秋刀魚等魚類等富含的抗酸化物質(zhì)比較多,多吃這些食物對于對抗活性酸素來說較為理想。但如果因?yàn)楹苊Χ鴣聿患凹皶r(shí)補(bǔ)給的話,吃有替代效果的藥物型營養(yǎng)食品也是可以的,例如堅(jiān)持飲用抗酸化營養(yǎng)飲料也不失為一種好方法。

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