減肥方案。 ?
? ? 現象:“心寬體胖”孩子多留戀快餐店
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? ? 8歲的嘉嘉(化名就是這樣一名體重超標的小學生?!拔壹液⒆觿偵闲W在班里是*胖的,平時總覺得餓比大人都能吃,體育課和集體活動都不愿意參加,老師三天兩頭打電話讓少吃多活動,真是愁人……”嘉嘉的媽媽說。家長們湊到一起,類似這樣的問題經常能夠聽到,也經常能看到那些“心寬體胖”的孩子們逗留在肯德基、麥當勞、飲料店。
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? ? 作為肥胖兒童的家長,嘉嘉的媽媽特別納悶,孩子為什么會食量大體重嚴重超標呢?專家說,10%的肥胖是由遺傳因素決定的。而大多數人的肥胖是肥胖相關基因和環境因素共同作用的結果。也就是說,只有在適宜的環境下,遺傳因素才能對肥胖的發生起作用。此外,交通的便利,汽車等其他代步工具逐漸代替步行,方便購買高能量、高脂肪食物,在外就餐機會增多,公共運動場所減少,高脂肪、高能量食品廣告,誘導沒有食品營養知識的家長和兒童購買食用。
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? ? 肥胖的定義是什么?用什么來判斷是否肥胖?營養專家介紹,BMI,是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字,是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。成人超重標準為BMI:24.0—27.9,肥胖標準為BMI大于等于28。高身材伴肥胖的青少年出現代謝綜合征疾病危險的幾率比正常身高者高3~6倍。兒童青少年肥胖不僅增加了成年期肥胖的可能性,也是心血管疾病、高血壓、2型糖尿病的主要誘因。
? ? 防制:建立以學校家庭社區防控網絡
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? ? 肥胖除了會導致慢性病低齡化之外,對青少年的心理影響也不容忽視。很多孩子在學校里因為胖被同學瞧不起,產生很強的自卑心理,由于肥胖體現在身材上,學生們都能看得見,因而,胖孩子出現心理方面的問題的概率會高于普通的小孩。
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? ? 市疾控中心營養專家表示,兒童青少年的肥胖干預應堅持“預防為主”,建立以學校-家庭-社區為主的防控網絡。培養兒童少年健康的行為和生活方式。對于處于肥胖“易感環境”中的兒童青少年,經常進行高危群體的監測和自檢。將干預措施納入到兒童青少年的日常生活中。
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? ? 采取有效措施進行干預,糾正兒童少年和家長不健康的飲食行為。比如,很多學校門口都有小食攤,這些小食攤一般缺乏衛生條件,食品易受灰塵、廢氣等污染,加上有的油炸食品原料來源不明,正處于生長發育階段的學生長期食用不潔凈的油炸食品,后果將不堪設想。有關部門應加強食品安全的監督管理,杜絕不潔食品攤檔的出現;學校,應該多進行這方面宣傳教育,如設置宣傳欄、在教室辦板報等,使學生明確吃垃圾食品的危害,進一步改善不良飲食習慣;家長應為孩子多準備些健康又有營養的零食如各種新鮮的水果、奶制品等。
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? ? 對策:根據情況制定個性化減肥方案
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? ? 對于像嘉嘉這樣,已經出現超重或肥胖的兒童,營養專家認為,應以保證其正常生長發育、保持體重適度增長、增進身心健康為目標。雖然兒童肥胖有共同的原因,但也存在個體差異。因此,要根據孩子的不同情況制定個性化減肥方案。
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? ? **根據不同性別年齡,通過飲食量化調整,使膳食結構趨于合理,減少脂肪的攝入。同時必須防止盲目節食和降低能量攝入,快速減肥不可取。
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? ? 其次是身體活動指導。在合理營養的基礎上輔以運動療法是控制體重的基本手段。鼓勵學生多參加運動,采用一些既增加能量消耗又容易堅持的有氧運動項目,比如快走、慢跑、跳繩、騎自行車、爬山等。從低運動量開始,循序漸進,堅持每天鍛煉,養成合理的體育鍛煉習慣。
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? ? 另外不要輕信減肥產品。市場上有很多減肥產品,會對人體的內分泌系統、消化系統、肝臟、腎臟造成傷害。因此,不建議使用減肥藥來減肥。如果確實需要藥物治療肥胖,則應該在醫生指導下,不能擅自使用藥物。對青少年兒童,不建議采用手術的方法治療肥胖。