作者:百檢網 時間:2021-11-15 來源:互聯網
據
營養師建議,糯米可以將一半換成五谷米,有油質的三層肉改成豬后腿肉,咸蛋黃換成南瓜,花生換成脆筍,熱量瞬間減少一半。
不少民眾喜歡吃咸粽子沾砂糖,但一湯匙砂糖15克有188大卡,若改成蜂蜜,熱量立刻減少70大卡。
添加五色蔬菜、甜椒做成粽子的色拉前菜,吃完粽子加上一杯無糖綠茶。也不容易脹氣,增加腸胃負擔。
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