作者:百檢網(wǎng) 時間:2021-11-15 來源:互聯(lián)網(wǎng)
??? 食品伙伴網(wǎng)訊????據(jù)
??? 針對網(wǎng)絡(luò)上有關(guān)減肥的謠言,臺衛(wèi)福部國民健康署稱,對于“減肥該不該吃淀粉?”的問題,陳燕華認為,淀粉為三大營養(yǎng)素之一,當(dāng)民眾不吃淀粉時,身體會先利用肝臟中肝糖作為熱量來源,當(dāng)肝糖消耗盡時就會轉(zhuǎn)為利用肌肉組織做為能量來源,這也就是有些女性朋友在減肥過程中肌肉松弛、胸部下垂原因。
??? 陳燕華說,像是在減肥的時候不吃任何淀粉類食物,或是使用單一飲食減肥法等等,這些方法在短期之內(nèi)可能會有明顯的減肥成效,但因為沒有攝取身體所需的營養(yǎng)素,常常會導(dǎo)致臉色蠟黃、脾氣暴躁、肌肉流失等后遺癥。
??? 更嚴重的是,往往減掉的不是脂肪而是蛋白質(zhì)和水分,所以只要恢復(fù)飲食,還是很可能復(fù)胖。另外有一種減肥方式是以攝取蛋白質(zhì)作為減肥方式,陳燕華說,這種方式會增加腎臟及肝臟功能負擔(dān)。
??? 陳燕華建議,減肥必須從改善新陳代謝著手,大多數(shù)的肥胖都是因為新陳代謝失調(diào)造成的,而運動是提升新陳代謝*佳方法,每天運動30分鐘,脂肪會持續(xù)燃燒6小時。
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