作者:百檢網 時間:2021-11-15 來源:互聯網
??? 重慶500萬中小學生今天(29日起放暑假。重慶市教委發布了《重慶市中小學生暑期家庭推薦
??? 重慶市中小學衛生保健所所長曹型遠說,這是重慶第二次為中小學生提供的暑假膳食建議,今年的食譜比去年的膳食建議更為細化,對于城市、農村學生都適合。這份食譜是根據12歲學生能量及營養素需求進行設計的,6~11歲學生根據本食譜用量下調15~35%,初中學生上調8~10%,高中學生上調12~15%.
??? 參與制定暑期食譜的第三軍醫大學營養衛生教研室石元剛教授介紹,早餐提供的能量應占全天總能量的25%~30%,午餐應占30%~40%,晚餐應占30%~40%.同時,每天要堅持吃好早餐,建議每天吃瓜果達到300~500g.石教授建議,零食要適量攝入,*好選擇新鮮、比較容易消化的奶類、新鮮瓜果和堅果類食物,吃零食時間也*好是在午睡后或飯后1小時,睡覺前1小時喝一杯牛奶,學生每天要堅持1小時的運動或者3到6次每次10分鐘的中等強度的短時間鍛煉。(記者劉湛
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