在多種魚類接連被查出問題之后，魚到底該怎么吃，還真成了問題。

　　記者昨天采訪多名營養學家、食品專家，他們根據自己的專業知識向市民提出了自己的“吃魚意見”。

　　挑選：別買三種“問題魚”魚皮肚破損、綠色痕跡、顏色鮮艷市民在買魚時，可以根據專家給出的意見進行選擇。中國疾病預防控制中心一名食品安全專家昨天向記者介紹，如果魚皮膚有破損、有明顯綠色痕跡，或者是顏色太過鮮艷，市民*好不要選購。為安全起見，富含脂肪的內臟、魚皮甚至是魚眼等部位*好不要接觸。
　
　　另外，如何用肉眼辨別水產品是否浸入了孔雀石綠，水產專家也給出了他們的意見：挑選魚時，一是看魚鱗創傷是否著色，受創傷的魚經過濃度大的孔雀石綠溶液浸泡后，表面發綠，嚴重的呈現青草綠色。二是看魚的鰭條，正常情況下，魚的鰭條為白色，而“孔雀石綠”浸泡后的易著色；三是不要買通體色澤發亮的魚。中國水產研究所東海水產研究所所長莊平將買冰鮮魚的步驟濃縮成“一聞二摸三看”。莊平說，如果購買的是冰鮮魚，市民應先“聞”，分辨其是否有腐臭味；再“摸”，確定魚的皮膚是否有彈性；再“看”魚鰓，鮮活魚和冰鮮不久的魚的魚鰓都呈鮮紅色。

　　烹飪：魚并非越鮮越好將魚剖腹洗凈———放置4-5小時很多市民認為，魚越鮮越好，并且喜歡現殺現吃，認為這樣才能保證魚新鮮又營養。但是，上海食品營養方面專家說，這是目前市民都存在的吃魚誤區。專家介紹，現殺魚*好用保鮮膜覆蓋后擱置在冷藏環境中4到5個小時。魚不能現殺現吃的原因是現殺的魚蛋白沒有完全分解，味道不夠鮮美，營養成分也不充分。其次，將剖腹洗凈的魚放置幾小時，毒素揮發得差不多，這可降低有毒物質對身體的危害。

　　據介紹，動物宰殺后肌肉一般發生四個階段的變化：僵直、后熟、自溶和腐敗。僵直是在動物宰殺后*先發生的變化，在夏季一般一個半小時，冬季一般3到4小時。由于肌肉酸度增加，肌凝蛋白凝固，肌纖維出現變硬僵直現象，此時的肉品不適宜作烹飪之用，口感也不好。隨著肌肉中的糖原繼續分解為乳酸，結締組織逐漸軟化，肉品也變得柔軟多汁，味美鮮香，這個過程稱為肉的后熟。此時的魚、肉*適合作烹飪原料，味道*好。另外，剛宰殺的魚有很多的寄生蟲和細菌，那么在常溫下或者在冰箱中儲存4到5個小時，會殺死一部分寄生蟲和細菌，食用起來會更加衛生。4類人不宜吃海魚孕婦、計劃懷孕者、哺乳者、嬰幼兒。

　　中國水產研究所東海水產研究所所長莊平說，一般來說，魚的禁忌不算太多。細究起來，因為魚的生長周期不同，可能會對一些特殊人群產生影響。比如鯉魚，在春天繁殖時，體內荷爾蒙急劇增多，用通俗的話說就是吃后容易發，對一些體質虛寒的人來說不宜食用。所以，處在不同時期的人要選擇適合自己體質的魚類產品，比如孕婦、計劃懷孕女士、正在哺乳的女士以及嬰幼兒，需要注意選擇適合自己的魚類產品，*好不要食用金槍魚、牡蠣、海鱸、比目白鱈魚、梭子魚等水銀含量過高的海洋魚類，可以選擇一些營養豐富的淡水魚。另外，莊平指出，一般而言，江河湖泊的魚比池塘、工廠車間的魚更加安全，不容易被藥物污染。同理，深海魚要比近海魚味美安全。