現代社會，工作生活壓力大。導致很多人常常失眠，第二天沒有精神，影響工作學習。其實失眠的因素有很多，其中睡衣面料也有一部分原因。

由于人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發，衣服面料對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環，造成體表熱量減少，即使蓋上較厚的被子，也會感到冷。

穿睡衣：麻質睡衣睡不好

經過對各種材料的睡衣和被調查者的睡眠狀態進行分析，研究人員發現，絲綢和棉布質地的睡衣有助于睡眠，而麻質睡衣則影響睡眠。

專家指出：睡衣是左右睡眠質量尤其是睡姿的重要因素。那么，麻質睡衣有什么弊端呢?

人的自律神經系統包括讓身體處于活動狀態的交感神經和使身體休息的副交感神經。我們讓被調查者身穿絲綢和麻的睡衣睡覺，并測量睡眠的深淺狀態。結果，穿絲綢時副交感神經的活動級別是穿麻質睡衣時的兩倍。

我國曾經流行過麻質服裝，其中也包括睡衣，但現在看來，還是不穿為好。

純棉、真絲較適合睡衣

目前市面上除了較為常見的純棉和真絲面料之外，更有了更多的選擇，例如織錦緞、印花富春紡、絲蓋棉。這些材質的睡衣不但柔軟舒適，款式更是多樣化，可以給男士們更多的選擇。。一般來說純棉和真絲材質是*好的。特別是對于男士來說，本身就較容易出汗，所以有良好的透氣性、吸汗功效的棉質和真絲材料才是關鍵。

選擇好的睡衣，是睡眠的好開始。但是還有哪些行為會影響到睡眠呢？

1、臨睡前喝酒。

很多男士喜歡睡前喝點酒，認為酒能夠麻木大腦，伴著酒醉會安然入睡。但是，據科學研究表明，睡前喝酒入睡后易發生窒息。也會造成患心腦血管疾病。

2、臨睡前做劇烈的運動。

睡前進行劇烈的運動，使大腦中的神經細胞一直處于強烈的興奮狀態，短時間里不會平靜，自然不能很快入睡。睡前應盡可能使心情平靜。

3、睡覺的枕頭過高。

科學實驗證明，枕頭以八到十二厘米為宜，過低，可因流入頭部血液過多，次日感覺大腦發漲、眼皮腫；過高，會影響呼吸道暢通，易打打鼾，也易導致頸部不適或駝背。

4、臨睡前喝茶。

很多男人在睡前喝茶，殊不知，茶葉中含刺激神經中樞的咖啡堿等物質，使人處于興奮，若睡前喝茶，尤其是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。

5、睡前枕著手睡。

頭壓著手睡，影響手部血液循環，會引起麻木、酸痛。

睡衣面料的選擇是一部分，能幫助你更好地入睡。但更重要的還是要擁有規律的生活作息，讓自己每天都擁有一個好心情~