作者:百檢網(wǎng) 時(shí)間:2021-12-16 來(lái)源:互聯(lián)網(wǎng)
踮腳尖走路補(bǔ)腎是真的嗎?
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專家表示:當(dāng)我們踮起
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當(dāng)然,踮起腳尖走路的難度不亞于跳
當(dāng)你踮起腳尖時(shí),雙側(cè)小腿后部肌肉每次收縮時(shí)擠壓出的血液量,可使下肢血液回流順暢。而且,
但要提醒大家的是,踮腳尖走路對(duì)全身的協(xié)調(diào)性要求比較高,高血壓、骨質(zhì)疏松的中老年朋友,還是不要貿(mào)然嘗試了,避免發(fā)生意外傷害。
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1、踮腳尖走路
每次走30~50步,稍稍休息一下,然后根據(jù)自己的身體狀況再重復(fù)幾組。速度可自我調(diào)節(jié),以感覺(jué)舒適輕松為宜。初始練習(xí)者可以扶著墻,熟練以后就不用借助外物了。同時(shí)用足跟走路可練小腿前側(cè)的伸肌,行百步,可以疏通足三陽(yáng)經(jīng)。腳尖和腳跟交替運(yùn)動(dòng)可祛病強(qiáng)身。老年人則應(yīng)注意安全,以免站立不穩(wěn)而摔倒。患有較嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥的人*好不做。
2、坐著踮腳尖
膝蓋與大腿保持水平,可將兩個(gè)
3、躺著勾腳尖
臥床休息時(shí),兩腿并攏伸直,將腳尖一勾一放,可兩腳一起做,也可進(jìn)行單腳練習(xí)。如果感覺(jué)小腿不舒服,就停下來(lái)休息。每次做20~30次,速度自我調(diào)節(jié)。
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