作者:百檢網(wǎng) 時間:2021-12-20 來源:互聯(lián)網(wǎng)
小米,曾在非洲與亞洲被作為糧食的主食,但隨著食物與物質(zhì)的豐富,逐漸被后來的大米、小麥和玉米這“三大主糧”所取代。
然而事實(shí)上,小米是一種低血糖指數(shù)(GI)的主食,目前已經(jīng)被證明,食用小米可以改善血糖水平。不過,這項(xiàng)關(guān)于小米的研究顯示,攝入不同種類的小米或采用不同加工方式的小米,得到的結(jié)果或有一些差距。
目前全球共有13種小米,其中包括珍珠小米、指小米與高粱。該研究選取了將近1000名志愿者(包括正常健康人、糖尿病前期患者與糖尿病患者)進(jìn)行研究,選用11種小米、一種混合小米與多種經(jīng)不同的處理方法處理的小米進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。
實(shí)驗(yàn)結(jié)果證明,長期使用小米超過三個月,糖尿病志愿者的空腹血糖水平與餐后血糖水平分別降低了12%與15%,并且,與常規(guī)的大米或小麥飲食相比,食用小米同樣能使非糖尿病和糖尿病前期志愿者的空腹血糖水平降低。
參考來源:
http://www.szlhsb.com/Article/2021/09/02/The-forgotten-staple-to-fight-diabetes-Extensive-study-shows-millet-intake-lowers-blood-glucose-levels
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