作者:百檢網(wǎng) 時(shí)間:2021-12-20 來(lái)源:互聯(lián)網(wǎng)
相信很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)生酮飲食的減肥方法,也有不少人相信生酮飲食減肥的效果。暨南大學(xué)附屬**醫(yī)院副主任醫(yī)師陸華提醒,生酮飲食并不適合所有人。如果存在飲食紊亂的情況,在進(jìn)行飲食計(jì)劃調(diào)整前,*好先咨詢醫(yī)生。
陸華介紹,臨床觀察發(fā)現(xiàn),生酮飲食的效果從短期看并不明顯。很多人對(duì)生酮飲食*大的認(rèn)知應(yīng)該是可以快速減重,有些人可以在*初的2周內(nèi)減10斤,但要注意這里體重丟失的主要是水,而非脂肪,因?yàn)樯嬍秤欣虻男Ч沟锰窃爸炯?xì)胞中的水分丟失,這就意味著,一旦將水分補(bǔ)夠,體重很快就會(huì)恢復(fù)。因此,不要輕易相信生酮飲食能在短期內(nèi)減重10斤甚至更多,對(duì)于大部分人而言,每周0.5千克—1千克的減重才是正常且安全的。另外,從長(zhǎng)期看,生酮飲食的減肥效果與其他減肥方法并無(wú)太大差別。
陸華提醒說(shuō),生酮飲食還可能存在一些健康問(wèn)題:
**,生酮飲食需嚴(yán)格限制碳水食物的攝入,但要攝入大量的高脂食物,而健康飲食中推薦要限制膽固醇的攝入,包括攝入更多的纖維素和限制飽和脂肪酸的攝入,所以,在這一點(diǎn)上,生酮飲食難以做到。如果是高血壓或高膽固醇患者,在開(kāi)始生酮飲食前,一定要先咨詢相關(guān)醫(yī)生。
第二,短期的生酮飲食雖然看起來(lái)對(duì)人是安全的,但目前還缺乏長(zhǎng)期數(shù)據(jù)來(lái)證明長(zhǎng)期的生酮飲食對(duì)身體健康沒(méi)有影響。此前,采用生酮飲食治療癲癇的小孩中就出現(xiàn)了一些并發(fā)癥,包括腎結(jié)石、便秘、胃腸道問(wèn)題、胰腺炎以及維生素D和鈣缺乏等。另外,2012年,瑞士一個(gè)長(zhǎng)達(dá)25年的流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),高脂飲食會(huì)導(dǎo)致血膽固醇水平升高。
“與其他很多飲食方案一樣,生酮飲食并不適合所有人。有的人可能會(huì)從中獲益,特別是短期的情況,但不能因此就認(rèn)為這是一個(gè)**的減肥方案。”
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