??? 這道菜需要的主料很簡單，就是豆腐。配料有：油菜、雞蛋清、咸蛋黃、香菇、調(diào)料有：蠔油、鹽、雞精、蔥姜水。具體做法是這樣的：**把豆腐壓碎，然后加入鹽、雞精，把豆腐攪成泥狀，再加入雞蛋清、蔥姜水、蠔油、淀粉、攪拌均勻，調(diào)成豆腐餡。接下來把兩個咸蛋黃切開。再把油菜從根部切開分成兩半，這樣油菜在過水的時候就容易熟。隨后把香菇切成細(xì)絲。 　
　
??? **，在水中加一些鹽和油，這樣煮過的油菜，顏色會更綠、營養(yǎng)也更豐富。這里要注意的是，油菜在過水時，一定要等水開的時候下。等到水再次燒開的時候就把油菜撈出來，不然就煮過頭了，煮好的油菜要及時的用涼水澆一下，防止油菜變黃。 　　

??? 接下來，我們再把豆腐餡放入涂了油的小勺中，您可以用家里的那種小瓷勺就行，然后把香菇絲撒在豆腐上面。把小勺放在一個盤子里。等水燒開后，就可以上蒸鍋中蒸熟。蒸的時間大約需要七分鐘。這段時間，我們可以把剛才處理好的油菜擺出造型。把切開的咸蛋黃放在盤子的中間做點(diǎn)綴。七分鐘后，我們把蒸好豆腐小心的取出，一個個的擺放在盤子里，拼出花案。*后我們還需要白汁，白汁是澆在豆腐上的一層調(diào)味汁，目地是使豆腐吃起來更加有味道。下面我們就來做白汁，在鍋中放適量的水，加入糖、鹽、雞精，水燒開后用少量的濕淀粉勾一下芡，然后放一些色拉油，這白汁就做好了。加色拉油是為了是白汁更加的白亮。把調(diào)好的汁均勻的澆在豆腐上，鳳眼豆腐就做好了。這道鳳眼豆腐非常適合中老年人使用，對貧血有很好的輔助治療作用。 　

??? 這豆腐的確是一種健康的食品，您有沒有想過給豆腐也找個伴呢？蛋白質(zhì)對我們身體的健康很有好處，但是我們吃下去的食物中蛋白質(zhì)營養(yǎng)的高低，是取決于組成蛋白質(zhì)的氨基酸的種類、數(shù)量和相互的比例來決定的。如果說蛋白質(zhì)中的氨基酸種類齊全，數(shù)量多，相互間的比例適當(dāng)，那么這種食物蛋白質(zhì)的價值就高，也就是說它的營養(yǎng)價值高。要不然的話，即便你蛋白質(zhì)再高，營養(yǎng)價值也高不了。 　　

??? 豆腐的蛋白質(zhì)含量雖然高，但是因?yàn)樗牡鞍踪|(zhì)中一種人體必需的氨基酸叫做蛋氨酸的含量偏低點(diǎn)了，所以它的營養(yǎng)價值就被大打折扣啊，怎么辦呢？只要你把豆腐，和其它動植物食品一起吃就可以了。比如啊在豆腐中加各種的肉末，或者用雞蛋裹著豆腐油煎，就能充分利用其中的豐富的蛋白質(zhì)了，提高他的營養(yǎng)。 　　

??? 另外豆腐雖然說他是里面有很多的鈣質(zhì)，但如果你只是單單的吃豆腐，我們身體對鈣的吸收低的很。如果配合吃些維生素d高的食物，那借助維生素d的作用，我們身體對鈣的吸收率就可以提高20多倍。比如魚頭燒豆腐，不但是味道鮮美啊，而且搭配得非常科學(xué)。因?yàn)轸~頭里的維生素d就是可以提高對豆腐中鈣質(zhì)的吸收率啊。
　　
??? 含碘高的海產(chǎn)品和豆腐一起吃也很好。因?yàn)槎垢泻幸环N皂角甙的東西，可能會讓我們身體里的碘的排出去，老是單獨(dú)吃豆腐，容易碘缺乏。所以啊，做豆腐的時候不如加些海帶啊，那啊，就是兩全其美、珠聯(lián)璧合了。