進入冬季，不少人會像動物冬眠一樣沒精打采、容易疲倦，嚴重的甚至沉默寡言、情緒低落、注意力不集中、心悸心慌和失眠等，其實這是抑郁癥征兆。 冬季抑郁癥又稱季節性情緒紊亂癥，“季節性情緒失調癥”(SAD)，是指因天氣的變化而產生的一種憂郁癥效應，每個人都可能在生活中某一時期處于這種心理狀態，而冬天特別是降溫天氣更易出現這個癥狀。常見于30歲左右已婚女性和老年男性，尤以性格內向型居多。

發病原因

1、天氣變化：冬季天氣寒冷，寒冷使肌體的新陳代謝和生理功能處于抑制和降低狀態。

2、生物：冬季抑郁癥的發病無明顯的遺傳因素。它的發生主要是因為人體生物鐘不能適應冬季晝短夜長、日照時間短的變化，導致生物節律紊亂和內分泌失調（特別是被稱為情緒穩定劑的神經遞質-“5-羥色胺”的合成減少），造成情緒與精神狀態紊亂。

3、社會因素：心理社會因素也是不可忽略的元兇之一。抑郁癥除去遺傳因素外，一些對當事人刺激深刻的灰色生活事件，比如離婚、失業、生離死別等等不可忽視。

季節性情緒失調主要有以下癥狀：睡眠增加但白天仍感到困倦；焦躁、疲勞或精力下降；性欲減退；注意力難以集中；思維不清晰；食欲增加引起體重增加，特別是甜食和碳水化合物攝入過多。若這些癥狀沒有持續兩周以上，可能是暫時性的情緒低落或者疲勞表征，可以通過加強鍛煉、增強社交、多曬太陽等手段加以改善；如果每天大部分時間如此并且持續兩周以上，則*好盡早前往心理、精神專科就診或是尋求專業的心理輔導。

預防季節性情緒失調

三大措施

一、預防季節性情緒失調侵襲，**要加強體育鍛煉，通過鍛煉使體內新陳代謝加快，腎上腺素分泌增多，使人情緒開朗、精神愉快。

二、是增加光照時間，多曬曬太陽，多做戶外活動，對預防憂郁癥有很好的效果。

三、是注意身體營養平衡。在情緒低落時不妨飲點綠茶、咖啡，吃些香蕉、巧克力等，也有興奮神經系統、改善心情的作用。