作者:百檢網(wǎng) 時(shí)間:2021-12-28 來(lái)源:互聯(lián)網(wǎng)
夏季炎熱,讓很多朋友們喜歡晚睡,而且,在夏季如果找二三好友一起吃點(diǎn)夜宵也是一種讓人心情愉快的事情,所以很多朋友會(huì)選擇在工作之余聚會(huì)吃吃夜宵,但是,夏季的氣溫高,對(duì)于夜宵,我們一定要選擇安全衛(wèi)生的場(chǎng)所吃才是保證我們健康的首要。
那么問(wèn)題來(lái)了,夏季吃什么夜宵比較好了?
夏天夜宵吃什么:
1、意大利面
意大利面本身由小麥制成,是低卡的健康美食,高熱量的部分僅在醬汁。因此,只要調(diào)制出低卡的健康醬汁,意大利面就成了不會(huì)增胖的美味。美食專家有制作低卡意大利面醬的秘訣,那就是將胡蘿卜、黃豆芽和西紅柿切丁,再加入適量雨露醬油和橄欖油攪拌均勻即可,也可以在此基礎(chǔ)上再加上一些白水煮的雞胸肉肉末。用這款醬汁調(diào)味的意大利面不僅美味、有粗纖維提供飽腹感,還能為你補(bǔ)充維生素A對(duì)抗自由基、抗氧化。特別提醒你選擇由小麥、黑麥等制成的優(yōu)質(zhì)意大利面,以及紅皮黃芯體形細(xì)小的胡蘿卜、有機(jī)培養(yǎng)的黃豆芽和西紅柿。
2、紅豆粥
紅豆中含有的石堿酸成分能促進(jìn)大腸蠕動(dòng),增加排尿,減少便秘,幫助清除下身脂肪。木瓜含有獨(dú)特的蛋白分解酵素,能清除因吃肉而積聚的脂肪,其果膠成分更是優(yōu)良的洗腸劑,有利于排除體內(nèi)廢物。
3、有機(jī)西紅柿
如果你總也關(guān)不住自己的嘴,而且超能吃,那么西紅柿簡(jiǎn)直是你夜晚的救世主。西紅柿中含有豐富的膳食纖維(能幫助腸道中的益生菌生長(zhǎng))與果膠,能填補(bǔ)你的胃,刺激大腦的飽食中樞,同時(shí)還能帶走腸道中的酸性代謝廢物,幫助你在睡眠過(guò)程中完成腸道排毒。而且,西紅柿中獨(dú)特的茄紅素還有強(qiáng)大的抗氧化功能,能擊退多余的自由基,幫助皮膚抗衰老。當(dāng)茄紅素與檸檬酸共同作用時(shí)還能幫你瘦身,因?yàn)闄幟仕崮艽龠M(jìn)脂肪燃燒,茄紅素則能抑制脂肪細(xì)胞增多。尤其熬夜時(shí),不妨多吃西紅柿,因?yàn)槲骷t柿中含有的植物松果體素很類似,能有效減輕疲勞感。推薦你購(gòu)買有機(jī)栽種的大西紅柿,而且紅色系比桃色系更好,含有更多茄紅素。可以直接吃,也可以制成西紅柿沙拉,以下是兩種美味西紅柿沙拉的制作方法。
4、香蕉木瓜酸奶
香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎,營(yíng)養(yǎng)豐富且能夠補(bǔ)充身體所需的很多能量。
5、黑面包
白面包不夠健康,全麥面包口感又不好,那就試試黑面包。黑面包用小麥谷蛋白做成,即使你對(duì)食物挑剔,也不會(huì)不喜歡它的口味和口感,而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維,同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質(zhì),并有益于腸道中的益生菌生長(zhǎng)。把黑面包和黃瓜做成簡(jiǎn)單的薄片三明治,健康又美味。
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