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夏季減肥要先學(xué)會(huì)吃五種蔬菜讓你夏天不傷悲

作者:百檢網(wǎng) 時(shí)間:2021-12-28 來源:互聯(lián)網(wǎng)

夏季到了,愛美的女性都穿上了清涼的熱褲、短裙,然而也有一部分朋友不敢露出粗壯的大腿和滿身贅肉的小腹,那么有什么方法能快速減肥呢?據(jù)市婦幼保健院主任醫(yī)生黃堅(jiān)介紹,夏季減肥要多吃五種蔬菜。

一是黃瓜。瓜類在減肥上其實(shí)都非常出色,黃瓜和苦瓜就是代表。黃瓜含有膠質(zhì)、果酸、生物活性酶等,這些物質(zhì)可以促進(jìn)代謝,預(yù)防便秘等。黃瓜的含水量還非常高,達(dá)到96%以上,具有利尿功能。而且黃瓜還能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。但是吃黃瓜減肥一定要吃新鮮的黃瓜,腌制的黃瓜會(huì)失去減肥功效。

二是苦瓜。夏季有很多人選擇吃苦瓜減肥,這是因?yàn)榭喙蠝p肥的效果真的非常強(qiáng),而且夏季吃苦瓜還有清熱消暑的功效。苦瓜的脂肪含量非常低,另外苦瓜還有抑制食欲的作用,因此*適合肥胖人士減肥食用。

三是韭菜。很多人都不知道韭菜可以減肥,韭菜是粗纖維蔬菜,在腸道吸收水后會(huì)迅速膨脹,因此形成飽脹感,可以減少人的適量。同時(shí)韭菜還有潤腸通便的作用,可以幫助排出體內(nèi)的多余物質(zhì)。

四是菠菜。菠菜以鐵含量豐富而被廣為人知。但是菠菜減肥也是不容忽視的。菠菜可以預(yù)防肥胖癥、高血壓和糖尿病,菠菜還有消除下半身水腫的功效。

五是西紅柿。西紅柿也是能減肥的哦。西紅柿含有的纖維素可以吸收脂肪,并且將脂肪排出體外。西紅柿的飽腹感非常強(qiáng),但是西紅柿不適合空腹吃,不然容易引起胃痛。西紅柿的酸味還能刺激胃液分泌,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),對于預(yù)防和解決便秘都有幫助,但是**吃西紅柿*好不要超過4個(gè)。

(本報(bào)記者 郭淑芬 文)

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