“戴帽子、戴口罩、穿長衣、擤鼻子、戶外‘短平快’、多吃粗纖維食物……”近日，一組由網(wǎng)友總結(jié)出的防霾12招漫畫在微博、微信中熱傳，為此，《法制晚報》記者向相關(guān)專家進(jìn)行求證。

專家表示，有些比較靠譜，有些是噱頭，有的則壓根兒沒用。霧霾還在繼續(xù)，你是否中了不靠譜的招呢？

**招：戴帽子

頭發(fā)吸附污染物的能力眾所周知，出門前戴頂帽子能夠有效預(yù)防霧霾的危害。

專家點(diǎn)評：意義不太大。

第二招：戴口罩

口罩無法完全阻擋有害顆粒物的吸入，但為呼吸道設(shè)置一道屏障，有總比沒有強(qiáng)。

專家點(diǎn)評：朝陽醫(yī)院呼吸科副主任醫(yī)師張鴻認(rèn)為，“這是*靠譜的。”進(jìn)屋后洗臉洗鼻子主要是預(yù)防附著在皮膚表面的臟東西。但是可吸入顆粒物還是以吸入為主，對皮膚是否造成損害也有待進(jìn)一步研究。*主要的還是呼吸道的沉積，所以戴口罩還是*靠譜的。

同時，東方醫(yī)院呼吸科主治醫(yī)生馬建嶺也表示，有些口罩能抵御，但有些則作用較弱。N95口罩是目前認(rèn)為*有效的可以防止PM2.5的口罩。而醫(yī)用外科口罩也有一定防護(hù)作用，材料可以防止細(xì)菌、病毒等細(xì)小顆粒。

平時，我們常見的棉紗口罩，孔徑較大，肉眼能看到，所以防護(hù)PM2.5細(xì)小顆粒的作用弱。

此外，竹炭的這種口罩吸附灰塵，可以吸附較大顆粒，不能阻擋PM2.5細(xì)小顆粒。

第三招：穿長衣

穿得太零碎增大了和有害空氣的接觸面積，穿長衣既保暖又健康。

專家點(diǎn)評：作用甚微。

第四招：戶外“短平快”

短暫停留、平和呼吸、小步快走。

專家點(diǎn)評：這里面，減少戶外逗留時間是比較靠譜的。

第五招：進(jìn)屋就洗臉洗手

“全副武裝”地在室外逗留后，皮膚接觸有害顆粒物*多的地方，就是臉和手了。

專家點(diǎn)評：可消除附著在皮膚表面的臟東西，有一定作用。

第六招：用鼻呼吸

鼻腔里有鼻毛和黏液，可以吸附空氣中的有害顆粒物，而如果用嘴巴呼吸，就直達(dá)扁桃體了。

專家點(diǎn)評：張鴻解釋，人本來就是靠鼻子呼吸，鼻腔內(nèi)含有纖維，起到過濾作用。比直接進(jìn)入到肺部危害會有所降低。

“因為霧霾顆粒比較小，還可以形成吸入肺顆粒物。”

第七招：擤鼻子

一定要用擤的，千萬不要用手挖，那會損傷鼻腔，相當(dāng)于自毀長城。

專家點(diǎn)評：北京醫(yī)院急診科主任張新超表示，擤鼻子一定比挖鼻孔要好。在霧霾的狀態(tài)下，能夠擤掉鼻腔中存留的有害物質(zhì)。但呼吸不僅僅是用鼻腔來呼吸，口腔也同時在呼吸，這樣擤出來的東西與吸入肺中的顆粒物相比就是九牛一毛，作用不大。

第八招：巧開窗

正午時候?qū)⒋吧晕㈤_條縫，沒有辦法的辦法。

專家點(diǎn)評：張新超主任表示，從開窗時間上來說，白天的上午和中午相對于**來講適合，這個時間的PM2.5濃度是**中的相對低點(diǎn)。

第九招：早睡覺

睡眠可以減慢呼吸，減少有害顆粒物的吸入量。　　專家點(diǎn)評：早睡覺能夠減慢呼吸，這個說法是對的，但是對于長時間處于霧霾狀況下，呼吸慢一點(diǎn)的作用微乎其微。因此，張新超主任表示，對于早睡覺跟霾的關(guān)系，是一種搞噱頭的說法。

第十招、第十一招：多喝水、少抽煙

專家點(diǎn)評：這是在任何狀態(tài)下都應(yīng)形成的習(xí)慣，跟防不防霾沒關(guān)系。

第十二招：吃粗纖維能防霧霾

專家點(diǎn)評：“這樣的說法可能是套用中醫(yī)中的‘胃與大腸相表里’的說法。”張新超主任表示，如果把腸道清理干凈，不容易導(dǎo)致肺熱，進(jìn)而減少肺部感染的幾率。但是，僅僅依靠吃粗纖維的食品就能夠防霧霾侵害那么這個有點(diǎn)不靠譜。

因為目前，霧霾對肺部造成多大的危害和直接的影響還不明確，只是說從理論上來講，可能是吸入細(xì)微顆粒會通過呼吸道沉積在肺部影響肺部。