作者:百檢網 時間:2021-12-28 來源:互聯網
?按時就寢、舒適的寢具對一夜好眠至關重要。而澳大利亞營養學家杰茜卡·斯皮爾認為,飲食也對睡眠質量有著重要作用。她在博客上撰文,教大家如何吃喝才能睡得更香。
??1.中午12點以后別再攝入咖啡因。
??2.晚餐選擇富含蛋白質的食物。優質蛋白,比如有機雞肉、雞蛋、三文魚等包含色氨酸等氨基酸,有助盡快入睡。
??3.晚飯后不吃糖。糖會形成能量高峰,讓你在凌晨2點至4點醒來。
??4.工作日盡量避免飲酒,酒精會直接影響睡眠。而周末適量飲酒則會讓人感覺很享受。
??5.臨睡前吃幾粒杏仁或者喝杯肉桂杏仁露,有助身體放松,準備入睡。(黃敏)【新華社微特稿】
1、檢測行業全覆蓋,滿足不同的檢測;
2、實驗室全覆蓋,就近分配本地化檢測;
3、工程師一對一服務,讓檢測更精準;
4、免費初檢,初檢不收取檢測費用;
5、自助下單 快遞免費上門取樣;
6、周期短,費用低,服務周到;
7、擁有CMA、CNAS、CAL等權威資質;
8、檢測報告權威有效、中國通用;
①本網注名來源于“互聯網”的所有作品,版權歸原作者或者來源機構所有,如果有涉及作品內容、版權等問題,請在作品發表之日起一個月內與本網聯系,聯系郵箱service@baijiantest.com,否則視為默認百檢網有權進行轉載。
②本網注名來源于“百檢網”的所有作品,版權歸百檢網所有,未經本網授權不得轉載、摘編或利用其它方式使用。想要轉載本網作品,請聯系:service@baijiantest.com。已獲本網授權的作品,應在授權范圍內使用,并注明"來源:百檢網"。違者本網將追究相關法律責任。
③本網所載作品僅代表作者獨立觀點,不代表百檢立場,用戶需作出獨立判斷,如有異議或投訴,請聯系service@baijiantest.com