孕婦正常的血糖值是多少？現在妊娠糖尿病的發病率越來越高，很多準媽媽擔心自己一不小心也得了妊娠糖尿病。其實在孕檢時醫生也會檢查血糖，如果是糖尿病高危人群也可以自行檢測血糖，以便盡早安心。那么，孕婦正常的血糖值是多少呢？孕婦血糖高怎么辦？

孕婦血糖的正常值

規定孕婦空腹血糖正常值為3.1-5.6mmol/L

孕婦餐后1小時:餐后1小時血糖值一般用于檢測孕婦糖尿病檢測中，權威數據表明孕婦餐后1小時不得超過10.0mmol/L才是血糖的正常水平。

孕婦餐后2小時:餐后正常血糖值一般規定不得超過11.1mmol/L，而孕婦餐后2小時正常血糖值規定不得超過6.7mmol/L。

那么，孕婦血糖高怎么辦呢？下面我們一起來看看。

一、控制膳食

膳食治療的原則是：孕婦不減肥，按體型調整食物結構比例及熱量；少食多餐，*好分3大餐，3小餐；少吃糖分高的水果；蔬菜每天400-500克，其中有色蔬菜不少于50%。 目的是控制孕婦血糖升高，同時保證胎兒的正常發育。

我們需要對碳水化合物的來源種類有一定的要求，應以米、麥類等多糖為主，嚴格限制蜂蜜、糖漿、麥芽糖等純糖制品及含糖量高的甜品。在谷類主食中盡量選擇血糖指數較低的品種，如燕麥片、玉米面和蕎麥面等。

采取少食多餐的原則，讓食物盡可能的被消化吸收，同時少吃肉類多吃青菜，少吃米飯，水果每天不可以超過200克，要選擇在2餐之間食用，含糖量高的食物暫時不要吃，如果擔心少吃了水果會缺少維生素，那么可以用青菜來彌補維生素缺少的問題，維生素并不僅僅存在在水果當中，蔬菜中一定含有。

準媽媽不用急 血糖高可以這樣控制

除了水果之外其他的甜食也要暫時聽一下，大多數女性都愛吃甜食，巧克力、威化、餅干等等這些小零食也是孕期準媽媽們非常喜歡的，而且幾乎是家里必備的，為了自身的健康和寶寶的健康控制一下自己的欲望是值得的。如果準媽媽覺得餓了想吃點東西，可以選擇無糖餅干或者是無糖豆漿等等。

二、補充膳食纖維

孕婦降血糖應當增加蛋白質的攝取量，同時應增加膳食纖維攝入量，它有良好的降低血糖作用，纖維素有很強吸水性，減緩某些營養素排出，并減輕饑餓感。除了從食物方面來改善外還也可選擇適合孕婦的保健品，如優生媽咪孕產婦果粉膳食纖維。比從食物中攝取維生素等更全面。

膳食纖維被營養學界稱為“第七營養素”，是一種人體不能消化的碳水化合物，膳食纖維雖然不能被人體消化吸收，但在體內具有重要的生理作用，是維持人體健康必不可少的一類營養素。由于膳食纖維在預防人體腸道疾病和維護胃腸道健康方面功能突出，因而有“腸道清潔夫”的美譽。多選擇豆類及豆制品（這類食物升血糖的指數低），如綠豆、紅豆等，并巧妙添加進主食，做成紅豆飯、綠豆飯等。

三、適當運動

孕期一定要注意適當的進行適合孕婦的保健操等，適當運動也可以幫助降低血糖。孕期適當、適量的體育運動更將有益于整個妊娠過程，能減輕不適，尤其是在妊娠后期，孕婦的體重有很大增加，身體許多部位感到壓力，同時平衡能力下降，使得做一些日常動作也受到限制。從懷早孕期開始鍛煉能有效緩解這些情況。孕早期堅持運動還能增強體質，調節心理狀況，改善睡眠質量，為分娩過程和產后的快速復原做好準備。

可以制定一個適合自己的運動計劃。一個好的、均衡的健身計劃可以提供三方面重要的益處：耐久力、力量和柔韌性，這是你應付日復一日的母親生活的壓力所需要的。健身運動包括跑、走跑交替、散步、游泳、騎自行車和有氧運動。但是，其中有些運動相當激烈，不能在懷孕早期采納。所有上述的運動，你都要緩慢的開始，不要讓你的身體太疲勞。

四、消除擔憂心理

準媽媽不要“捕風捉影”，相信產前檢查，學會調控情緒。保持平和心態，及時提醒自己采取轉移煩惱、宣泄積郁、積*社交等方式，保持一種平和恬靜的心態。不妨試試下面的心理保健法。

1、布置一個溫馨的環境。在房間的布置上，你有必要作一些小小的調整。如果你們家以前是一個典型的兩人世界的話，你可適當添一些嬰兒用的物品，讓那些可愛的小物件隨時提醒你：一個生命即將來到你的身邊！同時，你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗動人的畫片，如把你喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室里。

2、通過語言傳遞心聲。每天你只要花幾分鐘的時間同寶寶說幾句悄悄話，比如“寶貝，我愛你”，“你知道嗎？我是你的媽媽”等等，利用外出散步的時間，你也可以悄悄地告訴他“外面的天氣真好！陽光明媚”等等；另外，別忘了動員準爸爸也一起來做“體操”。

準媽媽不用急 血糖高可以這樣控制

3、接受音樂的洗禮。我們都知道音樂不僅能促進胎兒的身心發育，對孕媽咪本身也能起到一定的放松作用。每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮吧，同時想像音樂正如春風一般拂過你的臉龐，你正沐浴在陽光里。當然，你也可以播放你*喜歡的歌曲，大聲地唱出來如同參加合唱，你的精神狀態一定會達到*佳點。

4、與幽默親密接觸。笑是人生*大的生活享受，你不妨多多為自己創設能使自己開懷大笑的機會。欣賞喜劇，看一些幽默、風趣的散文和隨筆，你還可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣賞一次，你還可以要求準爸爸有意識地收集一些笑話、好玩的傳聞，在餐桌上發揮一下他的喜劇才華，讓你經常開懷大笑。