高考的日子就要到了。然而有些人隨著高考的來臨，心理開始出現(xiàn)緊張焦慮的情況，這是考前焦慮癥找上門了。那么你知道考前焦慮癥如何治療嗎？不妨試試這幾種。

臨陣磨槍不可取

臨近考試，有一部分的同學(xué)會選擇加班加點(diǎn)集中復(fù)習(xí)，但是持續(xù)的熬夜，會對我們的身心造成很大的傷害，反而會降低我們的學(xué)習(xí)效率。所以，我們在高考之前一定要保持充足的睡眠，使大腦得到充分的休息，才能保證我們保持一個(gè)輕松的心態(tài)，從而杜絕焦慮癥的發(fā)生。

溫故而知新

隨著高考時(shí)間的越來越近，很多同學(xué)的焦慮情緒會越來越重，覺得自己復(fù)習(xí)過的知識點(diǎn)都忘了，越來越煩躁。其實(shí)這只是考試前很常見的心理問題，我們一定不要慌亂，按照原定的學(xué)習(xí)計(jì)劃復(fù)習(xí)。安穩(wěn)自己的情緒，*終你會發(fā)現(xiàn)焦慮癥會慢慢消失。

堅(jiān)持是硬道理

高考之前進(jìn)行一定的減壓是非常必要的，但是我們也不要突然松懈下來，我們要循序漸進(jìn)的進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，因?yàn)榇竽X適應(yīng)了之前緊張的學(xué)習(xí)節(jié)奏，突然放松會讓大腦產(chǎn)生不適應(yīng)，會對考試狀態(tài)產(chǎn)生影響，同時(shí)也不利于緩解考試前的焦慮癥狀。

身體是革命的本錢

有一個(gè)健康的身體才能在高考中保持*好的狀態(tài)，大部分同學(xué)都把時(shí)間放在學(xué)習(xí)上，忽視了對身體的鍛煉，導(dǎo)致很多考生的身體素質(zhì)很低，經(jīng)常生病。大家在學(xué)習(xí)之余一定要注意身體健康，每天抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間來進(jìn)行體育活動個(gè)，在增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)，還可以放松心情，有效的緩解我們因?yàn)榭荚嚩a(chǎn)生的焦慮癥狀。

考前焦慮怎么破

系統(tǒng)脫敏，把考試中*會影響你的幾個(gè)因素寫下來，按影響程度標(biāo)注順序，**從*輕程度的焦慮情境進(jìn)行想象，盡可能逼真的想象當(dāng)時(shí)的情境，運(yùn)用各種方法消除此情境產(chǎn)生的焦慮反應(yīng)，依次逐步訓(xùn)練直到消除所有等級的焦慮反應(yīng)。

我們之所以會產(chǎn)生焦慮的癥狀主要是因?yàn)槲覀冏约核谕哪繕?biāo)和現(xiàn)實(shí)嚴(yán)重不符，那么我們應(yīng)該怎么緩解考前焦慮癥呢?**我們需要讓現(xiàn)實(shí)中的自己和期望中的自己相匹配，那就需要我們努力的提升自己，讓自己離期望中的自己越來越近，這樣沒有那么大的落差之后，焦慮自然而然的就消除了。

其次認(rèn)知重組，如果你在為成績差而擔(dān)憂，可以假設(shè)考試發(fā)揮的*差后果，可能只是影響工作、被親戚朋友瞧不起、還要多花一年再考等等，如果這些結(jié)果都是能接受的，那么，焦慮自然煙消云散，如果不行的話，可以把時(shí)間拉到十年后，考得好也就上個(gè)好平臺而已更重要的是個(gè)人能力，更何況，人生不僅只有工作，還有生活家庭等其他訪方面。

*后，祝大家成功上岸！