??春天是戀愛的季節，而夏天是減肥的季節！夏天剛到，小編仿佛已經聽到妹子們一聲聲歇斯底里的“我要減肥！”吶喊了。

??夏季飲食應清淡為主，多吃新鮮水果和蔬菜，因為水果和蔬菜能減少脂肪，增加復合碳水化合物。

??綠色蔬菜可以根據你愛吃的自己挑，不過做法是僅限于水煮、涼菜等清淡的，切忌油炸！

??纖維素含量高熱量低的食物：西芹、黃瓜、白菜、菠菜、菜花、西紅柿等。

??減肥水果：蘋果、檸檬、香蕉、菠蘿、草莓、獼猴桃、葡萄柚等等。

??另外，夏天常常不想吃飯，但挨到太陽落山，氣溫下降，就又想洗劫餅干盒和冰箱。所以如果想減肥，可以少吃多餐，每次間隔時間要均勻。下面小編推薦5款*適合夏天喝的減肥茶。解渴、養生，還瘦身哦！

??1.荷葉山楂減肥茶

??功效：此茶能幫助消化，清理脂肪，代謝身體中超負荷運轉的廢物，對身體起到很好的調整作用。體重偏重或腸胃負擔過重的人，也可以飲用此茶，達到降脂和減肥的作用。

??材料：干山楂15克、干荷葉10克、陳皮10克、清水700ml、蜂蜜適量

??做法：將山楂、荷葉、陳皮放入清水中浸泡2分鐘，再用清水沖凈；鍋中倒入清水，放入山楂干、荷葉和陳皮，用大火煮開后，改成小火煮10分鐘關火；蓋蓋燜5分鐘，然后用漏網將將煮好的茶水潷出倒入壺中；至茶溫降至50°左右，按口味加入適量蜂蜜，調勻后即可飲用。

??2.檸檬茶

??功效：檸檬茶不僅瘦身，而且富含維生素C，對保持皮膚張力和彈性十分有效。檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當飲食，加上**總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。

??材料：檸檬、冰糖、紅茶、冰塊

??做法：把檸檬切開，泡一杯的話切四分之一即可，把四分之一切成四小塊備用；把四塊檸檬的汁水都擠到杯子里，放幾塊冰糖和袋紅茶；倒入少半杯開水泡茶化糖，*好再攪一攪，放凍好的冰塊即可飲用。

??3.薏米綠茶

??功效：綠茶含有茶多酚、兒茶素、咖啡因等有助消脂的物質，是減肥的一把好手。而薏米、綠豆能消水腫、排毒，對水腫性肥胖特別有效。

??材料：100克薏米、200克左右的綠豆、綠茶

??做法：先放600-800毫升的水煮薏米和綠豆，煮到水剩下一半時，加入綠茶，繼續加熱一分鐘就可以熄火。

??4.半夏茯苓茶

??功效：半夏和茯苓都痰滯有益于祛除痰滯和消化不良等現象，能有效解決新陳代謝不暢、消化不良問題，進而達到良好減肥效果。

??材料：6克半夏、4克茯苓、適量蜂蜜

??做法：放入500毫升水，加入半夏、茯苓煮10分鐘左右熄火。等到水溫降低后加入少許蜂蜜就可以喝了。

??5.蘆薈紅茶

??功效：能提高細胞活力，加速脂肪消化，調節人體的生理機能，改善肌膚光澤，減慢皮膚老化，是瘦身養顏的良方。

??材料：蘆薈20cm長的1段、菊花少許、紅茶包1個、蜂蜜1勺

??做法：蘆薈去皮只取內層白肉，將蘆薈和菊花放入水中用小火慢煮，水沸后加入紅茶包和蜂蜜即可。