又到了揮汗如雨的炎炎夏日，對于處在快速發育期的孩子來說，在陽光下盡情奔跑玩耍十分利于其成長。充足的日照會促進體內維生素 D的合成，促進鈣質吸收，加快骨骼生長；同時，流汗越多，新陳代謝就越快，孩子的生長發育自然也就越旺盛。但是，當孩子汗流浹背的回到家里時，媽媽一定要 特別注意：隨汗液流失的不僅是水分，還有體內寶貴的鈣、鋅等礦物質元素，每天從汗液中排出的鈣多達15mg。鈣的加速流失，容易造成孩子身體機能的紊亂， 對成長發育產生不利影響。

同時，夏季炎熱的天氣還會讓孩子體內的消化酶活性降低，導致食欲下降，原本就弱小的脾胃功能隨著氣溫的不斷升高而逐漸失調，甚至出現偏食、厭食的癥狀，嚴重影響了日常膳食中營養物質的補充和吸收，特別是鈣質的攝取，無法滿足孩子們的成長所需。

據世界衛生組織的一項研究表明，每年4至7月身高增長值相當于9至12月身高增長值的2～2.5倍，在這樣一個黃金季節給處在快速生長期的孩子補鈣，可以達到事半功倍的效果，媽媽們一定要給孩子適時適量補好鈣，為孩子一生的健康奠定堅實的基礎！只有鈣質充足，孩子夏季才長得快。

寶寶補鈣的幾個小妙招

1、奶品是寶寶*好的補鈣來源，就鈣容易吸收的程度來看，母乳*佳，次之是配方奶，*后是鮮奶。

2、避免把鈣劑放到牛奶、米湯或稀粥等食物中，食物中的植酸會影響鈣吸收，導致體內鈣吸收下降。

3、補鈣時一定要同時補充維生素D，促進鈣在腸道吸收和利用，理想的補鈣方法是服用含有維生素D的鈣劑。

4、嬰幼兒補鈣可選擇含鈣量較豐富的無機鈣，如碳酸鈣。

5、烹調魚或排骨放些醋，用小火長久焐燜，使魚骨、排骨中的鈣充分溶出，鈣與蛋白質在一起也*容易被吸收。

6、大米和白面中含有很多植酸，影響鈣的吸收。制作前，*好先將面粉發酵或把大米放在溫水里浸泡一下。

7、黃豆（大豆）植酸含量很高，可采用發芽方法去掉，以促進鈣的吸收和利用。

8、菠菜、莧菜等綠色蔬菜先焯一下好，除去草酸，再和豆腐一起炒，以免影響本身及其他食物中的鈣吸收。

9、食物中蛋黃或動物肉維生素D含量相對較高，可給4-5個月的寶貝喂一些熟蛋黃，10個月時添豬肝粥或羊肝粥。

10、把豆腐和魚一起燉，魚肉中含有的維生素D促進豆腐中的鈣吸收；把西紅柿與雞蛋同炒，西紅柿中的維生素C促進雞蛋中的鈣吸收；把雪里蕻與黃豆同食，都可使鈣的吸收和利用率大為提高。

11、少吃高鹽、高油、高蛋白飲食，如漢堡、炸雞、洋芋片、蝦味鮮、蠶豆酥等；少吃高磷食品，如汽水、可樂等。前者增加鈣的排出，后者妨礙鈣的吸收。

12、寶寶可盡量多進行戶外活動，增加體內維生素D的合成。

13、鈣劑*好在兩餐之間服用，這樣可使鈣被體內更好利用，進餐時服用容易影響鈣的吸收率。

14、曬太陽時不要隔著玻璃窗，陽光中的紫外線很少能穿透玻璃窗。而且，要盡量多露出皮膚，增加皮膚對維生素D的合成。

**24小時，補鈣*佳時間在早晚。

早晨補鈣？?因為上午一般日照不會很強，可以帶孩子多進行戶外運動，多曬太陽，適當的運動更有益于鈣質的吸收利用。

晚睡前補鈣？?孩子在一日三餐飲食中，可從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣還是不斷地進入尿液，于是為了維持正常的血鈣水平，人體就不得不動用鈣庫？?骨骼中的鈣。這種體內自行調節的結果就使得每天清晨尿液中的鈣幾乎大部分來自骨鈣。另一方面，人體內調節血鈣水平的各種激素在白天和夜間的分泌量不同，因而血鈣水平一般在夜間較低，白天較高。夜間的低血鈣水平也可刺激甲狀旁腺素分泌，使骨鈣分解加快。持續地消耗骨鈣，會出現手腳抽搐等癥狀。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，有助于孩子更好的成長發育。

“春生夏長”從來都是不變的道理，媽媽們一定要抓住孩子補鈣的黃金季節。夏季，為孩子科學的補充鈣質，讓孩子擁有一個受益無窮的成長季。