??眼睛是我們*重要的感覺器官，80%的外界信息是通過我們的視覺來獲得的，是人們生活、學習、工作的**要素。如果視力不良，不僅嚴重影響孩子的身心健康，而且將來升學、參軍、就業也會受到影響。*新的調查結果顯示：我國整體人群近視發病率為40%，兒童為40%~60%，按13億人口計算，我們國家有5億近視眼！其中2~3%是高度近視眼。目前，近視發病年齡有低齡化趨勢。因此，近視已成為國內外共同關注的公共衛生問題。

??因而培養良好的習慣預防近視眼顯得尤為重要。

??8種好習慣可預防近視眼

??1、不要在陽光直射下或暗處看書，不要躺著、趴著或走動、乘車時看書。

??2、必須注意個人用眼衛生，保持眼睛周圍清潔。

??3、注意飲食營養，多吃一些含維生素A的食物，如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、蔬菜等。提倡戶外活動性休息，經常進行遠眺，每日3—4次，每次起碼要五到十分鐘。

??4、不要偏食挑食，不要過多吃糖。

??5、防止用眼過度，近距離工作一次不要超過50分鐘為宜，每個小時應休息10分鐘，*目遠眺松弛調節，可以預防近視。

??6、上課做作業時要經常眨巴眼睛，感到眼疲勞時，應用閉目半分鐘，但不要揉眼睛，這樣對預防近視有一定的幫助。

??7、建立眼保健操制度，定期檢查視力，對視力低下的同學應及時采取有效措施。

??8、教室要有良好的照明條件，桌椅高低要適宜，教室大小適宜，黑板的距離要適中，不能近于2米，遠不能超過6米，學習時眼與書本的距離保持在30-35厘米，黑板不要反光，所用印刷品字跡要清楚，對比要鮮明，學生座位前、后、左、右要定期調換。

??保護視力可多吃2類食物

??1、含鉻食物

??鉻元素也是人體必需的一種礦物元素，在眼球發育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。根據專家的測算，兒童每天約需鉻50-200微克。

??含鉻食物有：谷物、肉類、乳酪及蛋黃等，應多給孩子安排。

??2、含鈣食物

??鈣是我們較為熟悉也頗為重視的一種礦物元素，但大家對它的認識還是集中在增進骨骼發育、防止兒童佝僂病等方面，很少將它與眼睛的發育聯系起來，然而醫學專家們指出，鈣的缺乏是造成視力發育不良乃至形成近視的重要原因之一。其科學依據是：眼球如同一個盛滿清水的塑料小囊，如果鈣元素缺乏，其"液壓"就會忽高忽低，不能保持正常狀態，這種狀況就像一個正在亮著的燈泡，很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。眼球如果缺少了鈣，可使發育異常而形成近視。

??含鈣食物有：牛奶、豆制品、魚蝦、動物骨等，還要注意搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。