霧霾是霧和霾的混合物，早晚濕度大時，霧的成分多。白天濕度小時，霾占據主力，相對濕度在80%到90%之間。其中霧是自然天氣現象，空氣中水汽氤氳。雖然以灰塵作為凝結核，但總體無毒無害;霾的核心物質是懸浮在空氣中的煙、灰塵等物質，空氣相對濕度低于80%，顏色發黃。氣體能直接進入并粘附在人體下呼吸道和肺葉中，對人體健康有傷害。霧霾天氣的形成是主要是人為的環境污染，再加上氣溫低、風小等自然條件導致污染物不易擴散。

霧霾中的主要物質是PM2.5，它是造成霧霾天氣的“元兇”，主要來源于汽車尾氣、冬季燒煤供暖所產生的廢氣、可生長顆粒、家庭裝修中產生粉塵、氣象條件等。

PM2.5是什么？它怎么會對身體有危害呢？在空氣動力學和環境氣象學中，顆粒物是按直徑大小分類的，PM2.5就是粒徑小于2.5微米的顆粒物，也叫“細粒”、“細顆粒”。PM2.5能直接將被人體吸入進入人體的循環系統，是構成霧霾的主要物質。

人長時間處于霧天中，可引起氣管炎、喉炎、肺炎、哮喘、鼻炎、眼結膜炎及過敏性疾病的發生，對幼兒、青少年的生長發育和體質均有一定的影響。此外，大霧天氣空氣質量差，抵抗力較差的糖尿病患者*有可能出現肺部及氣管感染而加重病情。

1.對呼吸系統的影響

霾的組成成分非常復雜，包括數百種大氣化學顆粒物質。其中有害健康的主要是直徑小于10微米的氣溶膠粒子，如礦物顆粒物、海鹽、硫酸鹽、硝酸鹽、有機氣溶膠粒子、燃料和汽車廢氣等，它能直接進入并粘附在人體呼吸道和肺泡中。尤其是亞微米粒子會分別沉積于上、下呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支氣管炎等病癥。對于支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系統疾病患者，霧霾天氣可使病情急性發作或急性加重。如果長期處于這種環境還會誘發肺癌。

2.對心血管系統的影響

霧霾天對人體心腦血管疾病的影響也很嚴重，會阻礙正常的血液循環，導致心血管病、高血壓、冠心病、腦溢血，可能誘發心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，另外，濃霧天氣壓比較低，人會產生一種煩躁的感覺，血壓自然會有所增高。再一方面霧天往往氣溫較低，一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內突然走到寒冷的室外，血管熱脹冷縮，也可使血壓升高，導致中風、心肌梗死的發生。所以心腦血病患者一定要按時服藥小心應對。

3.霧霾天氣還可導致近地層紫外線的減弱

由于霧天日照減少，兒童紫外線照射不足，體內維生素D生成不足，對鈣的吸收大大減少，嚴重的會引起嬰兒佝僂病、兒童生長減慢有條件的可以使用負離子維C機并且在有霧霾天氣時少開窗。

4影響心理健康

專家指出，持續大霧天對人的心理和身體都有影響，從心理上說，大霧天會給人造成沉悶、壓抑的感受，會刺激或者加劇心理抑郁的狀態。此外，由于霧天光線較弱及導致的低氣壓，有些人在霧天會產生精神懶散、情緒低落的現象。

對抗霧霾應該這樣

① 減少戶外活動，外出戴N95口罩

專家提醒：抗霾的口罩有講究的。普通口罩是于2.5微米的空氣顆粒基本起不到什么作用，要阻擋PM2.5需要醫用N95口罩。醫用N95口罩對0.3微米的顆粒能抵擋95%。

② 霧霾天戴口罩時間太長

長期戴口罩，對呼吸功能和氣體交換有影響，也容易讓人感覺胸悶不適，因此如果進入室內就可以脫下口罩，取下后要等到里面干燥后對折起來，以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細菌。

③ 開車要打開霧燈警示其他車輛

霧霾天，能見度低，駕車打開霧燈，減速慢行，避免發生追尾等事故。

④ 回家記得三節奏：洗臉、漱口、清理鼻腔

洗臉*好用溫水。漱口可以清除附著在口腔的臟東西。清理鼻腔具體步驟：捧溫水，用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，反復幾次。要輕輕吸水，避免嗆咳。家長在給兒童清理鼻腔時，可以用干凈棉簽蘸水，反復清洗。