??夏季吃完中午飯，總是提不起精神，不自覺的就會睡上一覺，但不是休息一會兒就能解決問題的，有時睡都睡不醒，出現(xiàn)這種嗜睡情況是疾病嗎？

??夏天嗜睡是什么原因

??1、空調(diào)過冷綜合癥

??夏季寫字樓里非常常見“空調(diào)過冷綜合癥”：外面是炎炎烈日，寫字樓里的人們卻凍得手腳冰涼，浴室引發(fā)了頭昏乏力和怨聲載道。

??當(dāng)你感到寒冷時，你的身體會自動消耗能量去制造熱量。同樣的，如果你感到身體不適，注意力也會變得渙散，感到疲勞乏力，精神難以集中，不得不在35攝氏度的盛夏披上外套。

??對抗疲勞妙招：如果經(jīng)過抗議，空調(diào)溫度仍然不能下降，你可以試著多做活動來活化血液，例如，當(dāng)你準(zhǔn)備發(fā)送郵件給隔壁桌的同事的時候，不妨走過去親自和他交談下。

??2、缺乏維生素或者礦物質(zhì)

??由于戶外運動缺乏等原因，更容易造成缺少鐵、維生素D或者維生素B12，這些元素或維生素水平較低容易導(dǎo)致疲勞、焦慮和神經(jīng)衰弱，還有研究顯示缺乏維生素D會導(dǎo)致肌肉無力和疼痛。一般醫(yī)院和體檢中心都會有相關(guān)的項目來檢測身體中礦物質(zhì)和維生素的水平，根據(jù)個人情況可以開始服用一些綜合維生素劑，但是千萬不要亂補噢~

??3、抑郁或焦慮壞心情也會帶來壞身體!

??醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者更易于表現(xiàn)出不明原因的疲勞。治療輕度到中度抑郁的*佳方法是有氧運動(每天30分鐘，每周3-5次)，有氧運動同時也能趕走疲勞感。但是長時間的情緒抑郁不能得到緩解，就要盡快就醫(yī)啦，醫(yī)生會給你恰當(dāng)?shù)乃幬镏委熀托睦碇委煛Ｏ募颈旧砭褪羌竟?jié)性情緒失調(diào)(SAD)的高發(fā)期，所以更要關(guān)注自己和身邊人的情緒變化咯~~

??4、關(guān)注腎上腺健康

??腎上腺是位于腎臟頂端的一對人體的重要內(nèi)分泌器官，它們是負責(zé)分泌腎上腺素和皮質(zhì)醇的，當(dāng)我們遇到緊急事件或面臨壓力的時候，這兩種激素就會瞬間激增，身體也會做出一系列相應(yīng)的反應(yīng)。如果身體內(nèi)的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少的話，于是身體就會出現(xiàn)體倦，神疲思睡，四肢無力。

??5、皮質(zhì)醇紊亂

??白天不能分泌足夠的皮質(zhì)醇會導(dǎo)致能量下降，而晚上分泌激增會影響睡眠。給腎上腺充電的*好方法是“冥想”，冥想可以減緩皮質(zhì)醇的產(chǎn)生。試著堅持每天用十分鐘的時間使自己徹底安靜下來，清空大腦，盡量做到不讓外界環(huán)境干擾。一些****，每天服用50毫克B5和500毫克的維生素C，能夠保護腎上腺的功能，從而起到減壓的作用。

??如何改善“夏季倦怠癥”？專家認為，天氣炎熱時，晚上睡覺應(yīng)以正確方式開空調(diào)降溫。開空調(diào)前，要先開窗使房間通風(fēng)，溫度保持在26攝氏度左右*適宜。千萬不要過度貪涼，像出汗后對著空調(diào)吹，絕不可取。

??專家還強調(diào)，一定要保持合理作息，只有晚上睡得安心，白天才有精神，晚上11點到第二天6點是睡眠“黃金時段”。此外，夏季午睡尤為重要，午飯后半小時小憩*能提神，但不宜超過1小時。還要學(xué)會管理自己的情緒，保持理性，減少情緒波動的可能。更為重要的是，不要給自己過重的壓力，讓身體太過勞累。在飲食方面，多吃些清涼降火食物，防止鈣、鉀、鈉等微量元素的缺乏，要多吃含鈣食品，如牛奶、魚類、海產(chǎn)品及綠葉蔬菜等；含鉀食物如蕎麥、玉米、紅薯、香蕉、葡萄等。

??白天犯困時，也可以做一些小動作來提神，如站在椅子前一小步的位置，手撐在椅背上，做腿部伸展運動。或者坐在椅子前部，讓臀部與椅背有足夠的空間可容納雙手動作，然后身體微微向前傾斜，背后的雙手雙扣，掌心朝外，盡可能向上抬起。