秋季是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)，尤其是當(dāng)晝夜溫差加大，氣溫越來越低，景象越來越蕭條之時(shí)，更容易高發(fā)秋季抑郁癥。秋秋季抑郁癥又名“秋悲”，是一種季節(jié)性心理疾病。秋季抑郁的主要表現(xiàn)為：心情不佳，認(rèn)為生活沒有意思，高興不起來；較為嚴(yán)重的則出現(xiàn)焦慮癥狀，食欲、睡眠等生活能力下降；精力缺乏、自我評價(jià)低、精神遲滯等。

常見的抑郁報(bào)警信號(hào)有哪些：

1.人逢喜事而精神不爽。時(shí)常因?yàn)橐恍┬∈鲁蠲疾徽梗瑹o緣無故地悶悶不樂。

2.凡事提不起興趣。成天沒精打采，連以前的興趣愛好都不想去碰了。

3.生活變得懶散，不愛動(dòng)彈。感覺懶洋洋的，誰也不愛搭理。

4.睡不好覺、失眠，特別是早上醒得早，不到四、五點(diǎn)就自然醒了。

5.腦袋轉(zhuǎn)得慢了，遇到事情做不了決定。

6.覺得自己沒用、沒出息?？偸亲员?、自責(zé)，心里充滿了悔恨。

7.善感多疑，老懷疑自己生病。不斷做各種檢查，但還是不放心。

8.丟三落四，記不住事情了。

9.動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣，做事精力難以集中。

10.心里惴惴不安，經(jīng)常莫名其妙地感到心慌。

11.腸胃不舒服。沒有原因地出現(xiàn)厭食、惡心、腹脹、腹瀉，或胃痛等。

12.不想吃飯。甚至連體重也下降了。

13.做事力不從心，常常感到疲憊不堪。

14.對性生活提不起興趣了。

15.感到空虛，覺得自己沒有生存的價(jià)值。

16.常想到與死亡有關(guān)的話題，比如人死了會(huì)去哪里等等。

預(yù)防方法

一、建立可靠的人際關(guān)系

一個(gè)人，平時(shí)除了一般朋友外，還必須找一些有道德、有修養(yǎng)、有知識(shí)、有見解、有頭腦的好朋友。遇到不利事件時(shí)，就可以找那些完全值得信賴的好朋友傾訴、商討一下。煩惱和困惑就會(huì)煙消云散。

二、注意科學(xué)地睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)

失眠是情緒低落的普遍后果，充足地睡眠非常重要。女性減肥時(shí)的過度節(jié)食會(huì)造成情緒煩躁，全面的營養(yǎng)、葷素的搭配、合理的膳食尤其重要。 久坐不動(dòng)、悶悶不樂、煩躁不安會(huì)影響全身內(nèi)臟功能，體育鍛煉在調(diào)節(jié)大腦和全身內(nèi)臟功能的同時(shí)，也調(diào)節(jié)好了情緒，適當(dāng)?shù)腻憻挿浅Ｖ匾?/p>

三、知足常樂，自得其樂，歡樂每**

世上沒有一帆風(fēng)順的事情，人生的道路大多是曲折坎坷的，但是，每個(gè)人的前途都是無限光明燦爛的。我們必須時(shí)時(shí)刻刻勉勵(lì)自己：比上不足、比下有余;有得必有失、有失必有得;大事講原則、小事講風(fēng)格;知足常樂、難得糊涂、自得其樂。

如何預(yù)防抑郁癥一直是所有人*為*為關(guān)心的問題，當(dāng)抑郁癥走進(jìn)我們的生活，讓我們的精神和軀體飽受折磨時(shí)，正確的藥物選擇是治療抑郁癥的關(guān)鍵。