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孩子肥胖當心3大疾病4個孩子減肥方法

作者:百檢網 時間:2021-12-28 來源:互聯網

兒童過度肥胖危害大,據一項研究表明,大約有50%的孩子患有高血壓,幾乎15%的孩子患有糖尿病,75%的孩子有患心臟病的風險。

孩子肥胖小心這3大疾病

**是高血壓,大約有50%的孩子患有高血壓。早前美國加州大學曾經的一項研究顯示,體重指數越高,收縮壓高的幾率就越大,肥胖男孩和女孩發生收縮壓偏高的幾率分別是體重正常同伴的3.5倍和9倍。

其次是糖尿病,幾乎15%的孩子患有糖尿病。胖人中的胰島素含量雖然不低于正常人有的甚至還高于正常人,但由于細胞上的胰島素受體減少或受體缺陷,對胰島素產生抵抗作用,在一連串的反應下*終導致胰島素的生成不足,引發糖尿病。

第三是心臟病風險較高,有95%的孩子至少有1項導致心臟病的危險因素,5%的孩子有4項導致心臟病的危險因素。

4個方法幫助孩子減肥

多在戶外活動:進行戶外活動是進行鍛煉的*簡便方式。騎車、踢球或在游樂場玩耍都是可以舉家參與的活動。兒童在運動時也可以佩戴計步器來衡量運動量。專家建議兒童在**里*好達到1萬步的運動量。

補充水分:要記得讓子女在**里補充足夠多的水分,尤其是在運動之后。但不要讓子女喝添加糖分的飲料,避免果汁、甜味蘇打水或運動飲料之類的產品。

吃新鮮食物:一年之際在于春——現在也是挑選新鮮食物的好時機。你可以找一些當地生產的新鮮水果和蔬菜,這個季節價格也會比較便宜。在挑選時要優先選擇新鮮食材,實在不方便時再選冷凍蔬菜。

閱讀標簽:閱讀食品標簽是一件非常重要又經常被人遺忘的事。在閱讀標簽時你也可以采取一個比較便捷的方式,即留心標簽上前三項成分,如果糖分排名在前三以內,基本可以做出該食品含糖過高的判斷了。另外,如果食品標簽里含有的成分過于復雜,也要謹慎考慮。

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