??“將手機或是電腦屏幕背景更換成綠色，有助于保護眼睛，緩解眼疲勞?！边@條在民間廣泛流傳的護眼妙招到底是科學還是誤解？為此，央視“是真的嗎”記者咨詢了相關專家。

??首都醫科大學附屬北京同仁醫院眼科主任醫師接英解釋稱，在遠眺綠色的風景時，眼睛處于放松的狀態，能起到緩解眼部疲勞的作用，而“看綠色”本身并不會緩解視疲勞。雖然相比其它如黃色、紅色等比較亮的光線，綠色對光線吸收較多，折射較少，對人眼所造成的刺激也會相應減小。但如果看的是亮綠色，或者在屏幕上長時間看綠色，也會由于光線刺激造成眼睛不適，產生視疲勞的感覺。

??專家告訴我們，看綠色植物，也是只有遠眺才能讓眼部肌肉得到休息。近距離觀察綠植，以及設置綠色的手機壁紙，對緩解視疲勞沒有太大幫助。那么，生活中哪些情況容易讓我們產生眼睛疲勞呢？

??接英介紹，**就是眼睛的屈光不正，很多人有近視、遠視，或者花眼，但長期沒有佩戴眼鏡進行有效矯正，在這種情況下，非常容易引起眼疲勞；第二，是不良的用眼習慣，例如在車里及地鐵上看手機或看書，在這種運動狀態下，人眼很難形成焦點，長時間固定在一個目標里，因此需要過多動用眼部肌肉，來尋找注視的字體或者目標，導致視疲勞。第三，是長期把屏幕亮度調得很高，或是在光線暗的環境里看屏幕較亮的電子產品，這時會由于光線的刺激，造成比較明顯的視疲勞。

圖文無關

??對此，專家介紹了一些方法，可以幫助達到緩解眼部疲勞的作用。

??北京中醫藥大學第三附屬醫院眼科主任醫師何萍表示，戶外活動是緩解視疲勞*好的方式。在戶外運動，遠眺可以放松、調節眼部肌肉，陽光可以刺激視網膜分泌多巴胺，多巴胺能夠抑制眼軸的增長，進而有效控制近視的發展。另外，*好把閱讀時間控制在半個小時以內，閱讀時間太長，睫狀肌總是處于痙攣的狀態，就會造成眼睛脹痛，導致假性近視。除此以外，還要注意睡眠，加強運動。

??專家告訴我們，通過飲食搭配也可以輔助緩解眼疲勞。

??何萍稱，*主要的就是均衡飲食。蛋白質含量比較高的食物，像魚、蛋、肉、牛奶、豆制品，可以緩解視疲勞；含維生素Ａ或是胡蘿卜素比較高的食物，也可以緩解視疲勞，如胡蘿卜、香蕉。還有就是紫甘藍、玉米、藍莓等葉黃素或花青素含量比較高的食品，都可以緩解視疲勞。

??眼睛是心靈的窗戶，當出現視疲勞的時候，我們應該及時注意并重視，避免由此而引發的多種眼部疾病的出現。（孝金波、楊曉涵整理）