進入冬季，天氣越來越冷，很多人重視進補，也喜歡吃熱氣騰騰的火鍋，或是一日三餐吃點辛辣的、喝多幾杯醇酒暖暖身子。廣州中醫藥大學**附屬醫院肛腸科主任李玉英主任醫師提醒，過食溫補、火鍋、辛辣、醇酒厚味，容易導致大便干硬或便秘、便血、痔瘡脫出或發炎疼痛，不可不防。

在日常生活中如何適當調養以防痔病復發？李主任支招如下：

飲食宜溫和

李主任說，可選擇平和溫補的食物，如菠菜、菜花、筍、木耳、黃花菜、香菇、雞肉（蛋）、鵪鶉（蛋）、羊肉、豬肉、動物肝、鯽魚及紅棗、蘋果、芝麻、核桃等。如屬內熱體質、大便干硬可食用梨、香蕉、火龍果等，但不宜久食多食以防寒涼傷脾。尤不宜多進大辛大熱的食物，如參、茸、烈酒、辣椒、燒烤煎炸食物等，以免助熱生火。

他給出以下三個食養方，不同人群可適當選用以助預防痔病復發：

1.蜂蜜：蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤肺止咳、潤腸通便。

適用人群：一般人群均可食用，蜂蜜適宜肺燥咳嗽、干咳無痰之人食用；適宜腸燥便秘，尤其適宜老年人、體弱者、病后、產婦便秘時食用；適宜胃及十二指腸潰瘍患者食用；適宜高血壓、心臟病、冠心病、肝臟病人食用；適宜生長發育期的兒童食用；適宜神經衰弱、失眠患者以及肥胖者食用。痰濕內蘊、中滿痞脹及大便泄瀉者忌服。

食用方法：每天1~2匙，以300ml左右溫水沖服。

注意事項：蜂蜜不能用沸水沖飲。蜂蜜含有豐富的酶、維生素和礦物質，若用沸水沖飲，不僅不能保持其天然的色、香、味，還會不同程度地破壞它的營養成分，因而*好用不超過35℃的溫水沖飲。

2.藕100克，僵蠶7只，紅糖120克，加水煎，連湯服下，連服一周。

3.黑木耳6克，柿餅30克，一同洗凈煮爛后食用?；蛘哌x黑木耳6克洗凈水煎服用。

多做提肛練習

有痔病的人應避免熬夜、久坐久站；保持大便通暢、**一行，避免便秘、久蹲等；便后用溫水清洗肛門，保持肛門清潔衛生。另外，建議每天適當做提肛練習，這是預防和治療痔瘡的一個有效方法。

具體做法如下：

1.練習時間：早晨醒后，晚上入睡前各練一次。

2.練習預備：仰臥、閉目、舌頂上級、雙臂自然置于體側，調勻呼吸，全身放松，意守肛門。

3.練習動作：

（1）吸氣、緊胯、提肛。吸氣控制在2~3秒內。

（2）呼氣、松胯、松肛。呼氣亦控制在2~3秒內。

4.練習次數：一提一松為一次，每次練習30~50下。

提醒：如遇痔瘡發炎、重度痔核脫垂、腫痛或出血時，提肛練習可暫停。如反復出現便血、肛門腫物疼痛等，則應盡快到肛腸專科就診，避免病情延誤。