作者:百檢網 時間:2021-12-28 來源:互聯網
近距離、長時間用眼引起眼睛睫狀肌緊張,是近視主因。春光明媚,桃紅柳綠,正是春游踏青的好時機。春游踏青不僅能讓人身心愉悅,還可以放松眼睛緩解疲勞。
眼睛*怕紫外線,唯獨森林、草地的自然綠*適于人的視覺,對視力恢復有好處。登高遠望會有遠近視野的不斷交換,是防止眼肌僵化的好方法。*后,大自然中觀鳥能在尋覓、追蹤飛鳥的過程中,迅速調節視野,變換焦距,消除眼疲勞。
春暖花開去踏青,眼睛放松消疲勞
森林、草地的自然綠色*適于人的視覺,對視力的恢復大有好處。加強戶外活動有助于減少近視的發生率,其中爬山望遠、放風箏等活動對緩解疲勞、放松雙眼有很大幫助。
飲食也要有講究,雙眸明亮又健康
胡蘿卜富含β-胡蘿卜素,它在體內可以轉化為維生素 A,能防止干眼癥、夜盲癥。菠菜富含鉀、鈣和鎂等元素,能幫助眼部肌肉增強彈性,不容易發生近視。此外,多喝菊花茶和柿葉茶,能明目和防止眼部出現小細紋。
青少年多參加戶外活動,既能鍛煉身體又能預防近視。近視患者可夜戴MCT角膜塑形鏡,白天視力好出游更輕松。我們在欣賞美麗景色的同時,也要注意對眼睛的愛護。春季護眼視力好,輕松出游沒煩惱。
四個“小動作”助您擁有健康雙眼
*目防近視
現代醫學研究表明,長時間近距離看東西,會導致睫狀肌痙攣,產生視疲勞。應對這一現狀,可嘗試使用中醫“*目”這一方法預防近視。“*目”簡單來說就是盡量往遠的地方看。在日常生活中,受條件限制,我們雖然看不了草原上那么遠,工作時間也很緊張,但仍然可以因地制宜地進行調節。連續看近處45分鐘,就應該抽出5分鐘左右時間看看遠處,可以站在窗口往遠處看,往綠色的地方看。如果周邊環境高樓林立,則可往樓頂看。需要注意的是,如果在炎熱的夏季,就要注意避免讓陽光直射到眼睛。
運目緩疲勞
中醫著作里有“每日睡起,跌坐凝思,塞光垂簾,將雙目旋轉十四次,緊閉少時,忽然大瞪”的記載,這就是所謂的“運目”。鄔素珍指出,“運目”是指閉眼轉動眼球,這一簡單動作能起到放松眼部肌肉、醒腦明目的效果。但對于高度近視的患者來說,轉動眼球時需注意不要轉動太快。除了轉眼之外,疏通眼部經絡也是個好方法,通過按摩攢竹穴、睛明穴、魚腰穴,太陽穴,瞳子瞭穴等眼周穴位,可以促進眼周氣血循環,放松眼部肌肉。
熨目通經絡
“善意的目光可以傳遞直達人心的溫暖,其實眼睛也喜歡溫暖。”鄔素珍表示,眼部的血管比較細,天氣過冷的時候,血管會收縮,由于有眼瞼保護,一般人都可以適應這種溫度變化。但對某些特殊人群來說,寒冷可能成為眼疾的誘因。有高血壓、糖尿病的人眼部血管較為脆弱,在天冷時應該格外注意眼睛保暖。
熨目就是閉上眼睛,兩手手掌相互摩擦到發燙,然后迅速按撫在雙眼上,這時眼睛會感覺到一股暖流,但需注意在熨目前一定要洗凈雙手。
浴目濡潤雙眼
浴目則是利用熱水或中藥煎劑的熱氣蒸騰上熏眼部的治療方法,熱水、熱毛巾或者熏蒸儀都可以。
浴目需要注意水溫,蒸汽的溫度控制在40~45℃合適,太熱可能傷到眼睛及周圍皮膚,太涼就達不到溫經通絡的效果。
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