大熱天來“大姨媽”是件痛苦的事兒，因為衛生巾的緣故，那里總是又悶又熱。而且如果衛生巾透氣性不好，更換不及時，還容易產生異味，滋生細菌，導致各種婦科疾病。

月經對女性的一生來說非常重要，經期是女性每月中相對較痛苦的日子。由于此期大腦皮層興奮性降低，機體對疾病的抵抗力下降，月經來潮時盆腔充血，宮頸口微張，子宮內膜剝落和陰道酸性分泌物被經血沖淡，降低了抑制細菌的作用。此期，婦女容易患傷風感冒，若不注意衛生，容易導致生殖器官的炎癥，給女性的身心健康和生育帶來不利的影響，因此，經期的衛生保健顯得尤為重要。

女性經期護理注意事項

禁忌1：吃咸食

女性在月經來潮前謹記忌食咸食。因為咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易于出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述癥狀。

禁忌2：喝含氣飲料

有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫綱和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

禁忌3：吃刺激性食物

月經來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類，還要少吃肥肉、動物油和甜食。

禁忌4：吃辛辣生冷食物

辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響，如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發生痛經或月經紊亂。

經期如何自我護理

1、穿衣寬松，保持局部干燥

天氣炎熱，汗液增多，如適逢經期，內衣透氣性能不好或衛生巾的吸水性能不好，都可使局部濕蒸熱蘊，釀生疾病。為了美，有些女性經期也穿臀圍小的緊身熱褲，這使局部毛細血管受壓，影響血液循環，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫。經期宜用質地柔軟、吸水性好的衛生巾，以勤換為原則；穿寬松透氣的褲子；并可在大腿內側、臀部等部位，用少量爽身粉，吸附過多的汗液，保持局部干燥。

2、注意局部衛生，保持清潔

經期必須保持外陰清潔，按時清洗外陰，清洗用的毛巾和盆不可用來洗腳和洗臟衣物。洗澡只能淋浴，不可盆浴，不可貪圖涼快下水游泳，以防臟水進入陰道。此外，大便后，要從前向后揩拭，以防污染陰道。

3、注意保暖，避免受涼

漫長夏季，酷暑難耐，人們貪涼飲冷，更易受涼，經期必須注意保暖，尤其是下半身的保暖更為重要。應避免用冷水洗頭、洗澡和洗腳，不能淋雨、涉水和下水田勞動，也不可坐泥地、磚地。不可吃冷食物，因為，突然或過強的冷刺激，有可能使子宮及盆腔內血管攣縮引起痛經或月經驟停。此外，經期身體抵抗力降低，受涼后更易感染疾病。

4、注意飲食營養，保持心情舒暢

經期應多吃易消化且富含營養的食物，多喝開水，保持大便通暢，防止便秘和下身充血，忌食辣椒和生冷食物，以免引起腹腔和盆腔內血管擴張，使月經過多，經期延長。保證充足的睡眠，保持心情舒暢，避免焦慮不安。

天氣炎熱，會影響人的情緒，使人煩躁不安，而經期更容易精神緊張，情緒波動，這些能影響中樞神經系統的調節功能，引起月經失調或加重經期反應，故要保持心情愉快。

5、勞逸結合，避免過累

天熱時，人體代謝加快，人容易疲勞，在這特殊生理期間，身體抵抗力下降。這并不意味經期不能活動，實際上，一般體力勞動和戶外活動不僅無害，反而可促進盆腔血液循環，減輕腰酸和墜脹感。然而，過重的體力勞動和劇烈運動，可使盆腔血流過速，引起經量過多或經期延長。故經期要避免劇烈運動及重體力勞動。

6、月經期不宜過性生活

由于婦女宮口擴張，陰道酸度降低，局部抵抗力低下，此時過性生活，會使月經量增多，經期延長，細菌乘機進入女性陰道，引起生殖器官感染，給女性造成痛苦。