轉眼已入秋多日，雖說秋天的氣溫相對涼爽一些，但是暑氣未消，人體很容易受到濕氣的侵襲。有句老話常說：“濕是萬病之源”，另外中醫認為脾胃主水，如果體內濕氣過重很容易擾亂正常的脾胃機能，同時還會讓人覺得黏膩不適、渾身乏力。所以說為了更好的養生防病，做好祛濕的事項是很重要的。

濕邪分為外濕和內濕兩種，外濕多因環境潮濕、涉水淋雨所致，內濕多由過食生冷而致脾陽受損。外濕可內傳臟腑，內濕也可外達肌膚，且濕邪又易與風、寒、暑、熱、溫、毒等邪氣相互糾結，進而化熱、化寒或化燥，其表現形式錯綜復雜。

現在是夏秋交替的季節，這個時候雨水多，氣溫高，很容易導致人體濕氣重，那么，這個季節改如何祛濕呢?

1、避環境的濕

日常生活*好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項:

(1)不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。*好睡在與地板有一定距離的床上。

(2)潮濕下雨天減少外出。

(3)不要穿潮濕未干的衣服。

(4)水分攝取要適量。

2、避開生冷、甜膩食物，別喝酒

外部環境僅僅是誘因，體內環境太濕才是主因。陳偉說，中醫認為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。

3、多用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜是我們家用*普通的幾種調味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。在春天里，萬物生發，本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體內的濕氣，我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。