??天氣一冷，就感覺全身發冷，手腳尤其冰涼的受不了，這種情況，就是中醫所說的“陽虛”，也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”。 手腳冰冷和心臟血管有很大的關系。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。

??中醫專家表示，手腳冰涼的人群很多，不僅僅是女性的“專利”，老年人和一些男性人群也會有同樣的煩惱。手腳冰涼的原因也有很多，除了*常見的陽虛體質，還可能與肝氣郁結、氣血淤積、脾陽不振等原因有關，藥療需要對癥。不過，多穿衣服、多運動、勤泡腳，加上冬季溫補食療，大體上可有效緩解癥狀。

??手腳冰冷的4大原因

??原因1 末梢循環不好

??“冬天出現手腳冰涼是一種正常的生理現象。”廣州中醫藥大學**附屬醫院針灸科主任莊子齊告訴新快報記者，因為氣溫降低會使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環不暢，末梢神經循環不好造成的。

??正常情況下，多穿衣服、吃暖的食物、多動起來等就能促進回流，緩解手腳冰涼的問題。但對本身血管回流能力弱、末梢循環差的人群，更難通過這種方式讓四肢回暖。

??原因2 陽虛體質

??大多數的手腳冰涼人士是由于陽虛體質所致。“如果在添置保暖衣物之后，手腳仍然感覺寒意，就應該注意是否出現了中醫所說的‘陽虛’體質。”莊子齊說，“陽虛”也稱為虛寒，顧名思義，指人體的陽氣不足，多為脾腎陽虛。

??陽氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足，無法運達至手腳等肢體軀干的末梢部位，便會出現畏寒、手腳冰涼等現象。因此，緩解手腳冰涼的一個重要的方法，就是調理身體，補“陽氣”。

??原因3 氣血兩虛、脾陽不振、肝氣郁結

??除了陽虛之外，根據癥狀不同，中醫認為手腳冰涼還可能是由于一些虛癥、實癥所造成的。

??莊子齊表示，虛的方面，氣血兩虛、脾陽不振和脾腎陽虛都能引發手腳冰涼，而且不分季節變換和心情都會出現。

??實的方面，則有可能是感受寒邪導致氣血淤積和肝氣郁結。前者指受涼時四肢冰涼，顏色青紫，嚴重時甚或覺得疼痛。后者指平常情緒不穩，心情抑郁時出現手足不溫，心情平復后癥狀可消失。

??原因4 穿少了

??當然，手腳冰涼不全是因為體質、疾病所造成的。很多愛美的女性即使到了寒冷的冬天，仍然短裙、短褲不離身，穿得少了，自然會覺得冷。因此，穿得少的女性們出現手腳冰涼，**還要反省是不是穿得太少了!

??那么對于女性體寒手腳冰冷怎么辦呢？中醫推薦飲食療法。

??一、用餐時先喝熱湯

??有句民諺，飯前喝湯，勝似藥方，點明了湯與飯兩種食品的先后。吃飯前先喝幾口湯，等于給消化道加了點“潤滑劑”，使后來的食物順利下咽，防止干硬食品刺激胃腸黏膜，從而有益于胃腸對食物的消化與養分的吸收，并能在某種程度上減少食管炎、胃炎等疾病的發生。用餐時，先從茶或湯品開始食用，先吃2、3口熱食→沙拉→主菜，生冷的菜色安排在熱食之間食用。

??二、早晚羊肉湯

??宮寒體質建議每天早晚各一碗羊肉湯，羊肉屬于熱性食物，長期喝羊湯具有很好的驅寒作用。一次可以多做些羊湯，每次喝的時候熱一小碗就可以。

??三、早餐一定要吃溫熱食物

??1天3餐當中，早餐是*需要注意的。早上的體溫是1天中*低溫的，因此需要藉由攝取溫熱食物來提高體溫。建議你可以這么吃：

??優酪乳放涼后喝：早餐常出現的優酪乳，*好也不要從冰箱拿出來就直接喝，可以先將優酪乳拿出冰箱，等到溫度跟室溫差不多之后再飲用。

??溫熱牛奶：將牛奶溫熱后再飲用，不要從冰箱拿出來就直接喝，你也可在溫熱牛奶里加點具有提高體溫效果的肉桂粉。或在冰牛奶里加入6-7分的熱紅茶，調配成溫熱奶茶飲用也可以。

??水果加熱：將冰冷的水果放進微波爐略為加熱，風味不會有所改變。香蕉不要剝皮、蘋果去皮，用微波爐加熱10-15秒鐘。

??四、多吃溫性食物

??讓子宮溫暖的食物：生理期間因為荷爾蒙失調的影響，體溫會下降，而出血也會讓體力變弱。

??大蒜、姜等辛香料：食物也有溫熱之分。大蒜與姜等辛香料可以幫助身體制造熱能，所以請積*的食用。

??茶：有些茶是可提高體溫，如紅茶、煎茶、麥茶、杜仲茶等發酵程度高的茶品。但綠茶與咖啡會讓身體溫度降低，要避免飲用。

??五、餐前姜茶

??餐前喝一杯姜茶（一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去），可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把關。

??一到冬季就手腳冰冷的女性，不但要注意多穿衣服保暖，還要多講究日常飲食，多吃熱性食物，別吃寒性食物，有必要的話可以每天用熱水泡泡腳，不但促進血液循環，還能緩解疲勞。