作者:百檢網(wǎng) 時(shí)間:2021-12-28 來源:互聯(lián)網(wǎng)
秋季已經(jīng)到了,很多人會(huì)覺得經(jīng)常因?yàn)橐恍┬∈滦那榫蜁?huì)變得很煩躁。其實(shí)這并不是一部分人的想法,很多人都有這樣的感覺。那么為什么到了秋季大家的心情就會(huì)變得很煩躁呢?
1、節(jié)律紊亂人消沉:醫(yī)學(xué)研究證明,在人的大腦中,有個(gè)松果體的腺體,分泌一種“褪黑激素”。這種激素能誘人入睡,還可使人消沉抑郁,而陽(yáng)光則使褪黑激素分泌量減少。反之,秋涼以后,常常是陰沉沉天氣,陽(yáng)光少而且弱,松果體分泌的“褪黑激素”相對(duì)增多。此外,“褪黑激素”還有調(diào)節(jié)人體內(nèi)其它激素(如甲狀腺素、腎上腺素)的作用,使甲狀腺素、腎上腺素受到抑制,生理濃度相對(duì)降低。而甲狀腺素和腎上腺素等又是喚起細(xì)胞工作的激素,它們?nèi)缦鄬?duì)減少,就使細(xì)胞“癱瘓懶散”,人們也因此而情緒低沉,多愁善感了。
2、天人相應(yīng)生悲愁:我國(guó)現(xiàn)存*早的中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說:“人與天地相應(yīng)也,人與天地相參也,與日月相應(yīng)也。”自然界的變化可直接影響人體,使機(jī)體發(fā)生相應(yīng)的反應(yīng)。以至有許多老年人在秋天似乎衰老得更快,有些老人舊病未愈,新病又起。秋天或是秋雨瀟瀟、陰霾悶濕,或是秋寒逼人、草木凋零、蛇蟲蟄伏……老年人觸景生情,不免會(huì)產(chǎn)生哀嘆人生遲暮的悲傷心理。中醫(yī)還認(rèn)為,秋天內(nèi)應(yīng)于肺,悲憂*易傷肺;肺氣脾氣一虛,機(jī)體對(duì)外界病邪的抵抗力就下降,使秋天多變的氣象諸要素(氣溫、氣壓和濕度等)更易作用于人體而致病。醫(yī)學(xué)調(diào)查資料顯示,深秋至冬季是一年中因病死亡和發(fā)生自殺、誘發(fā)精神疾病*多的時(shí)期。
3、溫差刺激反應(yīng)慢:深秋時(shí)節(jié),寒暖氣流交替往來,氣溫驟升驟降、變幻莫測(cè)。為適應(yīng)外界溫差的劇變,人們可通過“行為調(diào)節(jié)溫度”(如增減衣服等)手段來調(diào)節(jié)。相對(duì)而言,因神經(jīng)系統(tǒng)功能的衰退,老年人對(duì)外界環(huán)境的反應(yīng)靈敏度不高,使其往往來不及采取“行為調(diào)節(jié)溫度”手段,加之老年人血管老化所致的血流改變、體液總量減少,使機(jī)體體溫受外界干擾的程度較常人要嚴(yán)重得多,從而影響到老年人身心的協(xié)調(diào),使其難以保持穩(wěn)定的精神狀態(tài)。
4、秋燥影響心不寧:傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,秋屬金,其氣燥;燥為陽(yáng)邪,易耗津液;津液損耗則肺氣虛;肺氣虛則疲倦氣短、頭昏乏力、食欲不振。
5、辦公桌太亂:凌亂的辦公桌會(huì)消耗你更多的精神,讓你難以集中注意力,并限制大腦處理信息的能力。結(jié)束工作以后,有序的收拾好個(gè)人物品,有助于你第二天早上擁有一個(gè)更積*的開始。平板電腦、智能手機(jī)和電腦的背光屏幕,都會(huì)抑制褪黑激素,打亂正常的生理節(jié)律。如果不想被電子產(chǎn)品干擾睡眠和影響清醒周期,避免睡前1-2小時(shí)內(nèi)使用電子產(chǎn)品,如果有將電子產(chǎn)品放在床頭的習(xí)慣,檢查它離你有多遠(yuǎn),14英寸(約35.56cm)以上,才能避免睡眠被干擾的風(fēng)險(xiǎn)。
6、吃垃圾食品:垃圾食品含有大量的糖分和碳水化合物,都是導(dǎo)致血糖快速升高的指標(biāo)。持續(xù)血糖峰值之后急劇下降,可能導(dǎo)致一整天的疲勞。保持血糖穩(wěn)定,可以多攝入精益蛋白質(zhì)和全谷物,古德森表示,非油炸的雞肉、糙米、鮭魚、紅薯和水果,都是不錯(cuò)的選擇。
7、不吃早餐:一年之計(jì)在于春,**之計(jì)在于晨,所以早餐必不可少哦。食物是保持精力旺盛的“燃料”。早上醒來,前一晚的食物應(yīng)該在睡眠中被消耗,所以你需要及時(shí)為自己“加油”。不吃早餐會(huì)讓你感覺乏力,并影響身體新陳代謝,早餐*好包括谷物、精益蛋白質(zhì)、健康的脂肪。
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