?隨著年齡的增長(zhǎng)，女性荷爾蒙(雌激素)的分泌一日漸減少，真皮層的膠原蛋白，彈力蛋白、玻尿酸生成力因而逐漸衰弱，細(xì)胞的代謝能力也隨之降低，造成皮膚內(nèi)的保濕力不足。那抗衰老的方法有哪些呢？在日常生活中我們可以多吃哪些食物進(jìn)行抗衰老呢？下面一起來(lái)看看吧！

??抗衰老的方法有哪些？

??1、堅(jiān)持達(dá)觀情緒

??俗話說(shuō)"笑一笑十年少"，研討標(biāo)明，常常大笑，堅(jiān)持興奮的心境，能夠增強(qiáng)抗感染細(xì)胞和抗癌細(xì)胞的數(shù)量25%。堅(jiān)持每天達(dá)觀的情緒，心境好了，肌膚氣色天然上去了，身體也就更安康，讓人感受會(huì)是一向年青。

??2、食物越新鮮越好

??天然食物的加工進(jìn)程越少，養(yǎng)分丟失也越少。食物不要蒸煮太長(zhǎng)時(shí)刻，盡量堅(jiān)持食物的新鮮。多吃維生素含量豐厚的生果，蔬菜，堅(jiān)持肌膚養(yǎng)分需求。女性朋友們每天都需求800克鈣質(zhì)，主張女性朋友們常常食用牛奶，豆腐，海產(chǎn)物等食物彌補(bǔ)鈣質(zhì)推遲變老。

??3、美白+維護(hù)

??美白肌膚的一起能盡量的削減肌膚黑色素的構(gòu)成，白日肌膚遭到陽(yáng)光，輻射等的影響，晚上必定要做好護(hù)膚作業(yè)，是受損的肌膚非常好的修正。

??4、抗衰老的按摩手法

??1)、趕走雙下巴：將手指放在下巴部位，以下巴為中心往上施力推滑；

??2)、施力推至耳朵位置即可；

??3)、打造紅潤(rùn)肌：雙手一上一下貼在兩頰下緣，以手指背部貼近肌膚，一步步往耳朵方向移動(dòng)推滑，兩邊皆要做到；

??4)、毒素瞬間OUT：以平行的方向?qū)⒁褟澢氖种副巢抠N著臉頰；

??5)、彎曲的手指貼近腮幫子：將手指輕輕夾住兩頰后，往太陽(yáng)穴的地方滑過(guò)，做三回合；

??6)、刺激淋巴腺：將彎曲的手指貼近左右兩邊的腮幫子，稍微施力夾起臉上的肉肉，沿著臉線往耳朵方向夾起。

??抗衰老的食物有哪些呢？

??1、核桃：健腦，一斤核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質(zhì)有對(duì)人體*為重要的賴氨酸，對(duì)大腦很有益。

??2、豆腐：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少?gòu)?qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。??3、馬鈴薯：護(hù)脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護(hù)脾胃，益氣潤(rùn)腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。

??4、香菜：香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可利尿，有利于維持血糖含量并能防癌。

??5、菠菜：不貧血，體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。