眾所周知，一般的枕頭不能將頸椎壓力平均分布，從而導致頭部和頸椎周圍形成壓力點。壓力點不但會造成一般疼痛癥，更嚴重者會妨礙血液循環，增加睡眠過程中的翻身次數，影響睡眠質量。

　　因此，選擇真正適合自己的記憶枕，才能有效幫助睡眠。

　　1、枕頭的軟硬度

　　使用過軟的枕頭時，躺下去頭很容易向后仰，脖子和頭部自然的曲度發生，使喉部肌肉過度緊張，容易導致打鼾；而過硬的枕頭不能達到緩解頸椎壓力的效果，更容易加重頸椎疼痛的癥狀。諾伊曼建議：根據自己的睡眠習慣，選擇軟硬度適中的記憶枕。

　　2、枕頭的高度

　　俗話說“高枕無憂”。然而事實并非如此，正常人睡過高的枕頭，無論是仰臥還是側臥，都會使頸椎生理弧度改變，久而久之，頸部肌肉就會發生勞損、痙攣，加速椎間關節的變形，導致骨刺與頸椎不穩定情況的產生。此外，高枕會增大頸部與胸部角度，使氣管通氣受阻，容易導致咽干、咽痛和打鼾。

　　所以，在枕頭高度的選擇上是有要求的：仰睡枕頭的高度等于使用者拳頭的高度；側睡枕頭的高度等于使用者拳頭高度的1.5倍，這樣的標準才是使用者枕頭的*適宜高度。

　　3、寬度

　　枕頭的寬度也是選購時需要注意的一點。正常情況下，單人枕的長度以使用者肩寬的1.25倍為宜，而嬰兒則與其肩部同寬*為適宜。