很多小伙伴其實(shí)都不太清楚鉀的妙用，這個(gè)鉀在抗癌防癌中有重要作用，多食用一些含有鉀元素的食物，將大大降低患癌癥的概率。

此外鉀是一種電解質(zhì)，存在于細(xì)胞內(nèi)液中，能維持細(xì)胞完整性，調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡，保持電解質(zhì)的平衡。

鉀對(duì)神經(jīng)肌肉系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)等各方面都有著非常重要的作用。同時(shí)也參于細(xì)胞內(nèi)糖和蛋白質(zhì)的代謝。

如果你體內(nèi)缺鉀時(shí)，會(huì)造成全身無力、疲乏、心跳減弱、頭昏眼花，嚴(yán)重缺鉀還會(huì)導(dǎo)致呼吸肌麻痹死亡。低鉀會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減慢，導(dǎo)致腸麻痹，加重厭食，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹脹等癥狀。

所以鉀不可或缺。

鉀多存在于新鮮水果蔬菜中，如茼蒿、豌豆苗、油菜、胡蘿卜、西紅柿、菠菜、香蕉、紅棗等。多吃新鮮蔬果，

在補(bǔ)鉀的同時(shí)還可以提供維生素和纖維素?！扳洝庇兄诮祲骸Ｎ覀兌贾?，鈉鹽攝入多會(huì)升高血壓，而鉀能促進(jìn)鈉排出體外，所以，鉀有降壓作用。

全世界公認(rèn)的能降壓的飲食（DASH飲食）的原則就是：低鹽、低脂、低膽固醇，再配合高鉀、高鎂、高鈣和高纖維飲食。即便沒有高血壓，少吃鈉鹽、多吃富含鉀的食物也有助于心臟健康。在減肥的時(shí)候很容易出現(xiàn)腿部抽筋、注意力不集中的現(xiàn)象，也和缺鉀息息相關(guān)，建議多吃含鉀高的食物，補(bǔ)充一些含鉀的補(bǔ)充劑是比較快的見效方式。

而同時(shí)在補(bǔ)鉀時(shí)，那些高鹽食品*好不吃。含鉀高的食物較多，主要有蔬菜、水果、谷類等，日常生活中可以適當(dāng)食用，但應(yīng)注意均衡飲食，各種元素均應(yīng)合理攝入。如果體內(nèi)鉀含量較少，此時(shí)可以適當(dāng)食用含鉀高的食物補(bǔ)鉀，如果食物補(bǔ)充效果不佳或低鉀程度較重，還應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用補(bǔ)鉀的藥物。

我記得中國膳食指南推薦：人每日攝入的鹽應(yīng)控制在6克以下，1克鹽=400毫克的鈉，6克也就是2400毫克。

所以大伙在挑零食時(shí)一定要注意，有些零食的鈉含量偏高，這對(duì)身體也*為不利！比如有的話梅這種可能才100克不到，但是鈉含量就有3280毫克

還有薯片，這玩意鈉含量也很高！

你在補(bǔ)鉀時(shí)也一定要注意多看看標(biāo)簽，看看含量，不要盲目選擇，不要補(bǔ)錯(cuò)了元素。

以上