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9種滋補(bǔ)素食,簡單又實用,仙女們吃出皮膚好氣色!!

作者:蠟筆小董 時間:2022-11-10


蓮藕:可保持臉部光澤


蓮藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì),具有藥效,其止血作用更為人所熟知。蓮藕有益于心臟,可控制有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。

蓮藕粥尤具藥效,如果和蓮子合用,效果更好,只需在粥中加入30克的蓮藕。


芋頭:有助于促進(jìn)吸收


有潤澤肌膚的作用,使粗糙的肌膚變得光滑。芋頭和其他滑溜的蔬菜一樣,含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成分,可使細(xì)胞機(jī)能活性化,增進(jìn)新陳代謝,可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化,改善便秘引起的肌膚粗糙。


核桃和松仁:美發(fā)潤肌膚


核桃和松仁都是經(jīng)典的滋補(bǔ)食品,它們富含維生素E和鋅,有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。

核桃和松仁中,蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量十分豐富,是美容、美發(fā)的佳品。


黑木耳:可緩解便秘引起的皮膚粗糙


黑木耳含豐富的維他命和礦物質(zhì),有凈化血液的作用,是對肌膚很好的食品。中國自古以來即視之為長壽不老、滋養(yǎng)、強(qiáng)壯及美容的圣品。

木耳還有很多的食物纖維,很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。炒或作湯都可以,可多吃一些,木耳加棗子的煎汁,效果加倍。


花生與芝麻:防斑抗衰老


花生與黑芝麻是抗衰老的**食品,這主要?dú)w功于它們富含維生素E,同時還有防止色素沉著于皮膚的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。

芝麻中含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚,是預(yù)防女性衰老的重要滋補(bǔ)食品。對于男性而言,B族維生素含量也十分豐富,可以促進(jìn)人體的新陳代謝。


黃豆和青豆:預(yù)防骨質(zhì)疏松,增加皮膚彈性


黃豆和青豆不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂,還含有異黃酮類物質(zhì)能有效提高體內(nèi)雌激素的水平,從而讓女性更加青春美麗。

除了女性,異黃酮還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。此外黃豆、青豆同食,對增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益。


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