健康之道 一張一弛

“一張一弛天之道”，這是至理名言。生命的規(guī)則，簡(jiǎn)單得就像人體不可離開(kāi)的呼與吸和心臟的收縮與舒張。吸氣時(shí)，總不能一直吸下去；呼氣時(shí)，也不能一直呼下去，必須一呼一吸交替進(jìn)行；心臟收縮后，不能不舒張，不然靜脈血就無(wú)法回流，而舒張后，又不能不收縮，不然，動(dòng)脈血就壓不出去；人一晝夜不可只靜不動(dòng)，也不可只動(dòng)不靜，只有動(dòng)靜結(jié)合才能使身心獲得真正的健康。可以說(shuō)，一張一弛是宇宙的節(jié)律。

12個(gè)月，365天，過(guò)一個(gè)大年；每周休息兩天，很有道理。倘若天天過(guò)年，那就沒(méi)有年了；反過(guò)來(lái)，如果沒(méi)有年，人們一直工作下去，不僅會(huì)降低工作效率，而且得不到休整、放松，也不利于健康長(zhǎng)壽。決定長(zhǎng)壽的主要因素在于靜。有人說(shuō)，單純地運(yùn)動(dòng)不會(huì)增加壽命，而且運(yùn)動(dòng)越激烈、時(shí)間越長(zhǎng)，可能壽命越短。烏龜長(zhǎng)壽就是明證，勞損學(xué)說(shuō)也證明了這一點(diǎn)。有一種說(shuō)法，人的心臟的跳動(dòng)次數(shù)，大體上是個(gè)定數(shù)，所以，要長(zhǎng)壽則需要靜。也有一種說(shuō)法，“生命在于運(yùn)動(dòng)”，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)、通經(jīng)絡(luò)、強(qiáng)筋骨、防感冒以及能預(yù)防其他疾患。動(dòng)和靜都有道理，關(guān)鍵在于結(jié)合。

生命在于平衡

人生有三個(gè)支點(diǎn):一是自我生理平衡；二是自我心理平衡；三是自我與環(huán)境(社會(huì)和自然)平衡。這三者中，**是心理平衡，如果心理不平衡，就會(huì)影響其他兩個(gè)平衡；其次是生理平衡，即人體內(nèi)部各個(gè)臟器的平衡，心、腦、腎、肺、肝、胃等臟器，都是相互影響的，任何一個(gè)衰竭了，都會(huì)被“一票否決”，生命即刻停止，而且心腎不交、肝脾不和，也會(huì)生病；再次是人與自然、社會(huì)的平衡。人與自然、社會(huì)是一體的，不僅要講“天人合一”，而且也要講人與社會(huì)的“合一”。

生命就是生與死這兩*之間的一個(gè)平衡。滋養(yǎng)品是人體需要的，但如果吃得太多，就會(huì)變成一種毒素；人吃飯不可吃得太飽，也不可饑腸轆轆，只有八分飽才舒服；不可只葷不素，也不可只素不葷，只有葷素搭配，才能使身體營(yíng)養(yǎng)得到平衡。不及和過(guò)度，都會(huì)讓人成為不快樂(lè)、不健康的人。不僅人體，萬(wàn)事萬(wàn)物都要平衡。地球內(nèi)部不平衡，不是爆發(fā)火山，就是發(fā)生地震；汽車重心不平衡，就要翻車；房子結(jié)構(gòu)不平衡，就要傾倒。生命是一個(gè)和諧的韻章，宇宙間一切生命必須遵循的法則就是平衡。只有平衡能夠持續(xù)，再?zèng)]有什么東西能夠持續(xù)。

人與血管同壽

血管猶如自來(lái)水管、煤氣管道一樣，用的時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)結(jié)垢、生銹、老化。血管有自己的自然壽命，血管老化意味著人的衰老；血管堵塞或破裂，意味著人的生命即將結(jié)束。除安全事故和癌癥外，人的生命的結(jié)束，就是血管壽命的結(jié)束。

血液與血管是相互作用著的。防止血液變渾、變“臟”是延長(zhǎng)血管壽命的重要途徑。黃河為何改道、決口，就是因?yàn)楹嗌程唷Ｍ恚鹤儨啠瑫r(shí)間長(zhǎng)了，不塞則溢。防止血液變渾，就要降低血脂。渾和臟不是一個(gè)概念，臟就是含毒性物質(zhì)較多，如化學(xué)污染等。無(wú)論解決渾還是臟，有五條:**，改變飲食結(jié)構(gòu)，增加水果、蔬菜、牛奶等。第二，及時(shí)清除腸道中的廢物，中醫(yī)有“要想長(zhǎng)生，腸中常清”的告誡，關(guān)鍵是養(yǎng)成定時(shí)排便、每日一便的習(xí)慣。第三，保持肺部干凈。除戒煙外，盡量在空氣新鮮時(shí)到戶外活動(dòng)。第四，利用食物排污，許多食物都有抗污染的作用。第五，加強(qiáng)體育鍛煉，一方面增強(qiáng)機(jī)體抵抗污染的能力，一方面在運(yùn)動(dòng)中出汗。出汗也是排毒的一個(gè)渠道。

健康長(zhǎng)壽靠自己

世界衛(wèi)生組織曾指出，如果把與健康有關(guān)的諸因素之和作為****，遺傳因素占15%、社會(huì)因素占10%、醫(yī)療條件占10%、環(huán)境因素占10%，其余55%歸于自己，占主要部分，處于主導(dǎo)方面?？梢?jiàn)，自身生活方式和心態(tài)與健康密切相關(guān)，健康就在自己手中。

幾乎所有的疾病，尤其是所謂富貴病(如心腦血管病、糖尿病等)，都是由不良生活習(xí)慣釀成的，醫(yī)學(xué)界稱其為“生活方式性疾病”。有人還將其稱為“文明病”，實(shí)際上是不文明病。無(wú)論是懶惰、暴食，還是心態(tài)不平衡，以及大量吸煙喝酒，都是不文明的。這類疾病，多么高明的醫(yī)生也治不了，或者說(shuō)能治標(biāo)而不能治本，必須由自己從源頭上根除。

“出”比“進(jìn)”更重要

人們對(duì)于呼吸，注重吸氣，而忽視呼氣；對(duì)于血液循環(huán)，注重供血，不注意靜脈回血；對(duì)于消化，注重吃，忽視拉。包括許多醫(yī)生，也多是注意“供血不足”，很少注意到靜脈血液回流不暢。這種生活、醫(yī)療方式，也反映到城市建設(shè)中來(lái)，注重建飯店、酒樓，忽視修建廁所；注重供水，忽視排水?？傊亲⒅亍斑M(jìn)”，忽視“出”。這是認(rèn)識(shí)上的一個(gè)明顯的片面性。實(shí)際上，沒(méi)有出，就進(jìn)不來(lái)，這是一個(gè)再明顯不過(guò)的道理。誠(chéng)然，吸不進(jìn)新鮮空氣，心腦等器官供不上“氧”；吃不進(jìn)東西，就供不上“養(yǎng)”，輕則影響臟器功能，重則會(huì)影響健康甚至引起死亡。但是，事情都是相互聯(lián)系著的。肺內(nèi)的廢氣呼不出來(lái)，新鮮的空氣就吸不進(jìn)去或吸得不足；靜脈血不能回流或回流不暢，動(dòng)脈血就供不上去；大便不能正常排出，進(jìn)食就會(huì)受到影響或沒(méi)有食欲，這本是一個(gè)常識(shí)問(wèn)題。你想把滿滿一池陳水換成新的，就要先把這池陳水放出去，否則，新水灌不進(jìn)來(lái)；要想經(jīng)濟(jì)發(fā)展快一些，就要拉動(dòng)消費(fèi)，反過(guò)來(lái)刺激生產(chǎn)。

“餓鼠長(zhǎng)壽”現(xiàn)象的啟示

1925年，英國(guó)科學(xué)家們做了一個(gè)試驗(yàn):將一群剛斷奶的幼鼠分成兩組。**組享受“*惠待遇”，予以充分的食物讓其飽食終日；第二組享受“歧視性待遇”，只提供相當(dāng)于**組60%的食物。結(jié)果出人意料:**組飽鼠早早地“英年早逝”了；第二組餓鼠壽命翻番。科學(xué)家又先后把試驗(yàn)范圍擴(kuò)大到細(xì)菌、蒼蠅、魚(yú)乃至猴子身上，得出的結(jié)果基本相同。對(duì)這一現(xiàn)象科學(xué)家們作出很多種解釋，其中突出的便是“限額”說(shuō)。這一學(xué)說(shuō)認(rèn)為，動(dòng)物終其一生所攝入的熱量有一個(gè)固定的限額，限額一旦用完就意味著生命的停止，吃得多少與壽命成反比:吃得多，暴飲暴食，“限額”完成得早，生命就早日終結(jié)；吃得少，細(xì)水長(zhǎng)流，魂歸西天也就慢兩拍。

“限額”之說(shuō)是否存在，仍需進(jìn)一步論證，但長(zhǎng)期飽食以致短壽，則是鐵的事實(shí)。外國(guó)人不懂中醫(yī)，其實(shí)，中醫(yī)早就把這個(gè)問(wèn)題說(shuō)清楚了。“飲食八分不求醫(yī)”是中醫(yī)的精華之一，這位外國(guó)科學(xué)家的實(shí)驗(yàn)恰恰證實(shí)了這一結(jié)論的正確性。其實(shí)，我們自己都有這樣的切身體會(huì)，吃得過(guò)飽，不僅胃脹，而且也感到頭暈、胸悶，沒(méi)有精神。時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)引起高血壓、高血脂、高血糖及血液的其他病變。無(wú)論是飲食還是做其他事情，貪婪和放縱必然毀身?！袄鲜笤囼?yàn)”揭示的是一條自然規(guī)律，人雖是**動(dòng)物，但也難逾其矩。

當(dāng)今人類在自我作踐

**是排毒。當(dāng)下，不少人相信廣告說(shuō)的藥物排毒，不惜花錢購(gòu)買排毒膠囊，這是一個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)。實(shí)際上，人自身具有良好的排毒機(jī)能和渠道:大小便是排毒，出汗是排毒，呼吸是排毒，大聲呼喊和流眼淚也是排毒。一般情況下，這些渠道足以正常排毒。如果因?yàn)橥馐茱L(fēng)寒冷熱，自身排毒不暢，中醫(yī)的刮痧、拔火罐是排毒行之有效的外在辦法，而且是綠色的，沒(méi)有副作用。通過(guò)服藥排毒，有兩個(gè)明顯的負(fù)面效應(yīng):一是使自身的排毒機(jī)制受到影響，人的各種器官和機(jī)能都是用進(jìn)廢退，長(zhǎng)期服用排毒藥物會(huì)使自身的排毒機(jī)能萎縮；二是凡藥物都有毒性，通過(guò)藥物排毒，其結(jié)果又增加了毒素。其次是退燒。人患了感冒或出現(xiàn)炎癥，體溫升高是正?，F(xiàn)象。這是自身機(jī)能與疾病作斗爭(zhēng)的表現(xiàn)，人為地降體溫，幫了病菌的忙，是在做“親者痛、仇者快”的事情。

有時(shí)通過(guò)人為退燒，體溫是降下來(lái)了，但掩蓋了真實(shí)的病情。第三是為防便秘而瀉肚。人的大腸既有吸收糞便中水分，又有潤(rùn)滑糞便的功能。正常情況下，糞便不干不濕。出現(xiàn)便秘問(wèn)題，是因?yàn)闈?rùn)滑糞便的功能減退，而瀉肚過(guò)程中，又會(huì)使大腸的潤(rùn)滑功能進(jìn)一步減退，瀉肚停止后，便秘更加嚴(yán)重，這是在助紂為虐。第四是加緊鍛煉。動(dòng)靜結(jié)合、順其自然才是健康長(zhǎng)壽之道。生命與運(yùn)動(dòng)有關(guān)，但不可以過(guò)量，尤其不能過(guò)于激烈。

人體是個(gè)奇妙的有機(jī)體，自身*能自我保護(hù)和更新。一般情況下，無(wú)需外援，更不必要外力干預(yù)，那是在幫倒忙。

生病也不完全是壞事

人吃五谷雜糧，沒(méi)有不生病的。民間有“窮人不生病，好比交大運(yùn)”，“沒(méi)什么別沒(méi)錢，有什么別有病”，“監(jiān)獄里沒(méi)自家的犯人，醫(yī)院里沒(méi)自家的病人”的諺語(yǔ)。說(shuō)明生病的的確確是件壞事。熟人相見(jiàn)，相互說(shuō)“有事找我”，唯獨(dú)當(dāng)醫(yī)生的還要多加一句，“千萬(wàn)別找我”，意思是你別患病。但是，與這種傳統(tǒng)的思路相反，平時(shí)還是要與醫(yī)生多接觸一些，多了解一些有關(guān)健康的知識(shí)，尤其多了解一些自己的身體狀況。大凡人去醫(yī)院走一趟，目睹血淋淋、慘兮兮的鏡頭，那就肯定聯(lián)系自己，多一些警覺(jué)，戒除一些不良習(xí)慣；好端端的一下子病了，倒可以窺見(jiàn)本身的弱點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，消滅在萌芽狀態(tài)；至少也會(huì)思考一下人生問(wèn)題，把許多東西看淡一些。當(dāng)然，*怕的是沒(méi)病是沒(méi)病，一病就是不治之癥。

糖尿病使人提前成熟。糖尿病患者幾乎每天、每時(shí)都要記住或都會(huì)提醒自己是糖尿病患者，一拿起筷子就想起自己的病，就不會(huì)暴飲暴食。不僅飲食，還在運(yùn)動(dòng)、藥物等方面保持綜合平衡，并遵循一種平穩(wěn)的節(jié)奏。如果把這種平穩(wěn)節(jié)奏帶到他的事業(yè)上，帶到生活的方方面面，不再大起大落，不再忽緊忽松，不再勞逸無(wú)度，這是一個(gè)人成熟的標(biāo)志，而且能提高生活質(zhì)量和工作效率。